Vroče Bliskavice in Diet

povezava med lastnem prehrano in verjetnosti doživlja vroče utripa , jevir nenehnega preiskave, ki jo skupnost raziskovalcev in zdravstvenih strokovnjakov. Tudi ta živila , ki niso bili dokazano , da imajo neposreden vpliv na hormonskih ravneh lahko povzroča ali poslabša simptome menopavze , kot so vročinski vali . Druga živila in vitamini dejansko ublažiti ali zmanjšati pogostost vročinskih oblivov . Izogibajte Seksualna spodbuda

Začinjene in visoko - kisle živila lahko sproži vročinski vali pri mnogih ženskah . Bodi pozorna na jedi, ki prikazujejo vroče poper, cayenne in agrume . Dodajanje več sveže zelenjave in sokovi lahko pomaga uravnotežiti ta učinek , ki ga navlažene sistem. Kofein , vključno najdemo v kave, čaja in čokolade , lahko poslabšajo tudi vročinski vali , saj lahko uporabi tobaka. Alkohol lahko povzroči tudi rdečico in povečano stopnjo vroče utripa .
Dodaj Vitamin E

Dodajanje vitamina E v svojo prehrano lahkonajlažje stvar, ki jo lahko naredite , da bi pomaga zmanjšati resnost in pogostost vročinskih oblivov . Nekatera živila , ki imajo visoko vsebnost vitamina E , vključujejo iz pšeničnih kalčkov, polnozrnati kruh , žita, zelena listnata zelenjava in veliko vrst orehov . Ker pa ima lastnost zdravila za redčenje krvi , pa je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom za kakršne koli tekočih zdravstvenih težav ali interakcije z drugimi zdravili lahko pride .
Spremenite svoje vir beljakovin

Glede na " hormon Deception ", ki nadomešča meso, margarine in drugih živalskih maščob z sojine izdelke , kot so tofu in sojino olje ne več kot le manjši nasičenih maščob in holesterola . Dokazano je tudi , da uvedejo sestavine , ki pomagajo nadzorovati vroče utripa . Čeprav jetipično Western prehrana v sojini izdelki veliko nižja od Japoncev , vzhodnoevropske ženske doživljajo veliko manj vroče utripa . Kot je navedeno v " Healing z vitamini , " sojini izdelki imajo notranji spojino imenovano fitoestrogeni . Te spojine so ugotovili, da deluje podobno kot naravnih ženskih hormonov početi , kar lahko zmanjša umik estrogen , ki je mislil, da jevzrok za vroče utripa .
Boljše Diet Pomaga

Izboljšanje vaše prehrane in gledal , kaj jeste ugodno vpliva na celotno telo, poleg tega , da pomaga pri simptome menopavze , kot so vročinski vali . Omejevanje komponente spodbudno, prehod na kavo brez kofeina in dobili več beljakovin iz sojinih izdelkov, so vsi zelo koristno. Spremembo v načinu vaše telesne funkcije lahko enostavno spremenite kaj si dal v to uspelo .