Načinov za povečanje testosterona

Testosteron jehormon, ki pomaga graditi tonus mišic in poveča spolno slo . Nekateri moški imajo nižjo raven testosterona , nato drugi. Obstajaveč razlogov, zakaj so nekateri ljudje proizvajajo manjšo količino testosterona , vključno s starostjo ,poškodbe testisov ,okužba moda , kemoterapija zdravljenja sevanja zaradi raka , bolezni ledvic, bolezni jeter , predpisanih zdravil , alkohol, stres , slaba vaja , prekomerna teža , alislaba prehrana . Nižja testosterona mogoče identificirati s številnimi simptomi , kot so motnje erekcije , debelost, neplodnost , utrujenost, zmanjšanje telesne lase , depresije in drugih podobnih znakov ( Suri , 2003 ) . Diet

Moški lahko povečajo svojo raven testosterona , tako da spremenite svojo prehrano . Po mnenju dr S. Suri ( 2003) , bičlovek izogne ​​hrano, bogato z beljakovinami in se morajo izogibati visoko raven ogljikovih hidratov , sladkorja, ali olje, ki v svoji prehrani na dnevni osnovi . Men se morali izogibati tudi uživanja alkohola , če pa morajo piti , potem bi morali to storiti v zmernih količinah. Za povečanje testosterona , bi morali moški jesti tudi arašidi, arašidovo maslo in oljčno olje . Poleg tega je treba obroki redno jedel in se ne bi preskočila ( Suri , 2003) .
Vaja in spolna aktivnost

Testosterona lahko poveča tudi z redno vadbo . Vsak dan izvaja rutinsko, lahko pomaga shed presežek funtov . Na splošno ,večjo težo boste izgubili ,več testosterona bo povečala. To se zgodi zato, ker je več estrogena proizvaja nato normalno pri moškem, ki ima prekomerno telesno težo , ki zavira izločanje testosterona . Če ste izgubili težo , se bo raven estrogena zniža , medtem ko se bo raven testosterona hkrati povečati ( Suri , 2003) .

Dr Suri (2003 ), prav tako kaže, da spremembe v času dnevne spolni odnos odvija lahko povečajo zniža raven testosterona , kot dobro. Svetuje zdravnik , ki ima spolne odnose tako pogosto, kot je mogoče. Raven testosterona se bo povečal hitreje , vendar , če ima spolne odnose zjutraj . Pogosti spolni odnos prispeva tudi k zmanjšanju teže ( Suri , 2003) .
Stres

količina stresa ste mlajši lahko zmanjša raven testosterona tudi . Da bi zmanjšali količino stresa na telo in duha , se morate izogibati stresnim situacijam , ko je to mogoče. Če to ni mogoče, da bi se izognili stresno situacijo , potem bi morali najti učinkovit način za lajšanje potlačeno stres, tako da ne bo imela negativnega vpliva na raven testosterona . Obstaja veliko načinov, kako lahko lajšanje stresa . Na primer, lahko poskusite , da se vključijo in vadite umetnost meditacije ali sodeluje v prostočasne dejavnosti za lajšanje stresa in prepreči njeno nezdravo vpliva na vaše telo .