Kako nadzirati pomenopavzalnega vročinskih

Žal , vročinski vali sopogosti stranski učinek menopavze . Z manj estrogena v telesu , vaš Hipotalamus ima težke čase , ki ureja temperaturo vašega telesa . Vročinski vali pogosto začnete kot topel občutek v vašem jedru , ki stopnjuje in širi po celotnem zgornjem delu telesa . Lahko začnete potiti; vaša koža lahko flush in postanejo madeži . Lahko pričakujemo vaš srčni utrip poveča in majhno količino pritiska v glavi. Tisto, kar potrebujete
hormonska terapija
Soy industrija
Prikaži več navodil

1

Prosite zdravnika za hormonsko terapijo . Ona bo predpisal tablete estrogena , kar bo pomagalo nadomestiti estrogen , da je vaše telo izgubil , potem ko je šel skozi menopavzo . Če ne morete vzeti estrogena iz kakršnega koli razloga , vam bo predpisal tablete progesterona .
2

Jejte hrano, bogato v soji . Soja vsebuje fitoestrogene , ki imajo lastnosti, ki so podobno kot estrogen. Lahko dobite soje iz soje , tofu in sojino mleko . Lahko kupite tudi dodatke, ki vsebujejo sojo .
3

Naj bo vaš dom kul, ampak udobno . To je veliko lažje , da se ohladi od vroče bliskavico v hladnem prostoru , kot je v prostoru , ki je dovolj topli .
4

Imejte hladno vodo pri roki . Vpišite vaše hladilnik z ustekleničeno vodo . Pitna hladna voda med vročo bliskavico lahko pomaga , da hitro mimo .
5

Get redno vadbo . Redno telesno dejavnostjo bo izboljšalo vaše splošno zdravje , zaradi česar je lažje za vaše telo za uravnavanje telesne temperature med vročo bliskavico.
6

Zmanjšati na kofein. Kofein je znano , da pomaga izzivati ​​vroče utripa .
7

nehal kaditi . Nikotin ( kot je kofein ) jepoživilo . Stimulansi lahko prinese na vroče utripa .