Kako za zdravljenje in Cure nadledvičnih sindrom utrujenosti

Če ima nadledvične sindroma utrujenosti vi aliljubil eno , je pomembno vedeti, da jepogoj ozdravljiva . To je relativno enostavno Odklonijo nazaj od izčrpanosti in druge simptome , če veste, kaj je treba storiti in česa ne . Navodila

1

Ali dobili veliko počitka. Ena od stvari , ki povzroča sindrom nadledvične utrujenosti je preveč trdo delajo , in ohranjanje zelo dolgo . Te stvari se dajo poudarek na vašem telesu , in je čas , da se obrne , da . Ker če telesa notranja ura , in o času, ki kortizola se ponavadi sprosti , je pomembno, da boste dobili v posteljo čim bližje 22:00 kot lahko. Bivanje do tistega, 10:00 povzroči vaše telo , da bi poskušali voziti ven " drugi veter , " ki bo dal svoje telo pod stresom nadaljnjega . Zbudite se čim kasneje . 09:00 je tisto, kar je običajno priporočljivo , vendar če delate doma , to je skoraj nemogoče . Spanje v sobi, ki je kul in popolnoma temno , da bi vaše telo za ustvarjanje melatonina , kar bo omogočilo globlji , bolj prijeten spanec .
2

Jejte zdravo prehrano . Ocvrta hrana , hidrogenirane maščobe, "bele" ogljikovih hidratov , sladkorjev in nerafinirana povzročijo ljudje z nadledvično sindroma utrujenosti , da doživljajo stres , ko njihova raven krvnega sladkorja crash približno eno uro po zaužitju te strupene hrane. Jedo veliko pustega beljakovin, surovih pridelane zelenjave in oreščkov bo pomagaltelo začeli izvajati bolj učinkovito . Izogibajte se kofeinu v celoti .
3

Ali stvari, ki bi si z veseljem in sproščeno . To je drugačna za vsakogar. Za nekatere je lahko umetnost in obrt , in za druge, bi ga lahko na vrtu ali ribolov . Karkoli vam prinaša sproščujoč užitek je, kaj morate storiti na redni osnovi , za lajšanje stresa v svojem življenju .
4

Ne izpuščajte obrokov . Zajtrkovati v roku ene ure po tem, ko zbujam . Imajo več manjših obrokov čez dan , tako da koncentracija vašega krvnega sladkorja nikoli padle . To niizgovor, da jesti . Vaši obroki naj bi bila majhna ( polsendvič in nekaj sveže zelenjave ) .
5

Rest ves dan . Če delate iz domače pisarne , ali vaš urad je kavč , traja nekaj odmori skozi ves dan . Lezite in počitek oči in telo .
6

izvedbo programa blago , sprostitvene vaje. Medtem ko se je živahna vaja , kot so dvigovanje uteži ali delovanjem preveč obdavčevanja za telo z nadledvično sindroma utrujenosti , nežno vadbo , kot so hoja ali povračilne jogo zastavlja , je zelo koristno za sproščanje stresa in spodbuja sprostitev .
7

Pijete pomirjevalno zeliščni čaji . Izogibajte se čaji s kofeinom .
8

Smej pogosto . Smeh javnost " počutijo dobro " hormoni , ki pomagajo lajšanje stresa in pomaga zdraviti telo . Pridružite najem po pošti filma poteka , tako da lahko imajo stalna komičnih filmov , ki prihajajo na vašem domu , ne da bi morali boriti prometa , da jih najem .
9

Pojdi na AboutAdrenalFatigue.com , da imajo boljše razumevanje stanja .