Dieta za ljudi s hipoglikemijo

hipoglikemijo običajno doživi potopite v sladkor v krvi , ki povzroča vrsto simptomov dve do tri ure po tem, ko poje . Omotica , utrujenost, glavobol in slabost so lenekaj njegovih težav . Za boj proti nihanju sladkorja v krvi , je priporočljivo pojesti vsaj pet manjših obrokov na dan. Hipoglikemije z dieto , ki zagotavlja pravilno prehrano . Prehrana

Hipoglikemija cene so vrtoglavo v zadnjih letih po zaslugi deloma slabe prehrane in hitro hrano. Diete , sestavljene iz enostavnih ogljikovih hidratov poslabša težavo. Prvi korak je , da pripravi načrt , da bi dobili živil , ki jih potrebujete . Tvoja prehrana mora biti sestavljena v glavnem iz vlaken, zelenjave, sira z manj maščobe , pusto beljakovin in sadja . Osvoboditi svoje shrambe konzervirane hrane , alkohola, pakiranih živil , bele moke in gaziranih pijač . Napolni jih s priročnimi sestavinami za izdelavo zdrave obroke , kot polnozrnatega testenine, stročnice , grah , pšenično moko, rjavi riž , ovsena kaša in otrobi . Nakupne pakete tofu , brez kože piščančjih prsi , brokoli, špinača , jabolka, marelice , banane, feta sir in kozji sir . Ker ne moreš imeti sladkorja , preizkusite alternative sladkorja , kot so melase , rjavi riž, sirupa in medu . Preizkusite Stevia , ki jesladko zelišče uporablja kot nadomestek za sladkor.
Breakfast

Zajtrk je vedno insurmountably pomembno. Za hipoglikemijo pa določa ton , kako se bodo počutili preostanek dneva. Narediti okusno zajtrk skledo s kuhanjem beljaki , špinača in Turčijo slanino . Vrgel avokado na vrhu katere koli jajc jed , saj zatre produkcijo insulina . Pečemo čudovito nonsugar bučkami kruh , ( glejte vire spodaj ) . Bodite prepričani , da bi jedli jutranji obrok , če boste želeli uveljavljati pred začetkom dela . Tudimajhen obrok sadja , ovsenih otrobov in nonsugar jogurt lahko umirite vaš krvni sladkor . Telovadba jebistveni del vzdrževanja ustrezne ravni glikemičnim . Stres vpliva na naše nadledvične funkcije, ki lahko povzroči nihanje sladkorja v krvi .
Snacks

Če vam pomaga , nastavite časovnik ura na vsake tri ure , da navede, kdaj boste morali spet jesti . Ko se stran od svojega doma ali pisalno mizo , nosijo paket orehov kot nujnih primerih. Najboljša kombinacija za jesti , ko je krvni sladkor nizek , je nekaj tako z vlakninami in beljakovinami . Možnosti vključujejo naravno arašidovo maslo in rezine jabolk , feta sir in Humus s pšenico krekerji , ali piščanca in polnozrnat kruh . Jedo vlakna sama po sebi bo pomagalo pri ohranjanju ravni sladkorja v krvi . Uživajte v kokice , ovsenih otrobov ali rjavi riž . Konec vaš dan na okusno noto. Pripravite sveže ribe, piščanca , tofu , Turčija klobase ali jagnje . Lahko jeste v zmernih količinah polnozrnatega testenine , koruza, Hominy in jam . Mnogi ljudje menijo, da je zelo koristno, da imajo majhen obrok pred spanjem . Eksperimentirati z nekaj najljubših receptov . Poskusite jemati škrobi , in dodal, špageti squash ali sladki krompir . Voditi dnevnik hrane , da se zabeleži, kako nekatera živila, da se boste počutili . Snemanje , ko boste jedli , kaj boste jedli in svojo velikost porcije . Nadzor nad vašo hipoglikemijo , ki jih pogosto snacking in sprejemanje boljših odločitev o svojem zdravju .