Kako raven sladkorja v krvi vpliva na vaše telo

Krvni sladkor ali glukoza je glavni vir energije za vaše telo. Prihaja iz hrane, ki jo zaužijete, in se s krvnim obtokom prenese v vaše celice. Če je raven sladkorja v krvi previsoka ali prenizka, ima lahko to številne negativne učinke na vaše zdravje.

Visok krvni sladkor (hiperglikemija)

Visoka raven sladkorja v krvi se lahko pojavi, ko vaše telo ne proizvede dovolj insulina ali ko vaše celice postanejo odporne na insulin. Insulin je hormon, ki pomaga vašim celicam absorbirati glukozo iz krvnega obtoka. Ko je raven sladkorja v krvi previsoka, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

* Povečana žeja

* Pogosto uriniranje

* Povečana lakota

* Utrujenost

* Zamegljen vid

* Rane, ki se počasi celijo

* Mravljinčenje ali otrplost v rokah ali nogah

Nizka raven sladkorja v krvi (hipoglikemija)

Nizek krvni sladkor se lahko pojavi, če ne zaužijete dovolj hrane, če preveč telovadite ali če vzamete preveč insulina. Ko je vaš krvni sladkor prenizek, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

* Tresenje

* Potenje

* Lakota

* Razdražljivost

* Zmedenost

* Omotičnost

* Izguba zavesti

Dolgoročni učinki visokega krvnega sladkorja

Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči številne resne zdravstvene težave, vključno z:

* Srčna bolezen

* Možganska kap

* Ledvična bolezen

* Poškodbe oči

* Poškodbe živcev

* Razjede na stopalih

* Amputacija

Dolgoročni učinki nizkega krvnega sladkorja

Nizek krvni sladkor lahko povzroči tudi številne resne zdravstvene težave, vključno z:

* Krči

* Poškodbe možganov

* Koma

* Smrt

Vzdrževanje zdrave ravni sladkorja v krvi

Najboljši način za vzdrževanje zdrave ravni krvnega sladkorja je zdrava prehrana, redna vadba in obvladovanje ravni stresa. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom o tem, ali morate jemati kakšna zdravila za nadzor krvnega sladkorja.

Tukaj je nekaj nasvetov za vzdrževanje zdrave ravni krvnega sladkorja:

* Jejte hrano, bogato s sadjem, zelenjavo in celimi zrni.

* Omejite vnos predelane hrane, sladkanih pijač in nezdravih maščob.

* Večino dni v tednu redno telovadite vsaj 30 minut.

* Upravljajte raven stresa z dejavnostmi, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje.

* Dovolj spite.

* Redno spremljajte raven sladkorja v krvi.

* Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali morate jemati kakšna zdravila za nadzor krvnega sladkorja.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate vzdrževati zdravo raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšate tveganje za resne zdravstvene težave.