Načinov za izboljšanje imunskega sistema

Kako zdravo zdravo bivanje in je lahkoboj, vendar z izboljšanjem vaš imunski sistem, ki ga bo lahko za boj proti off skoraj vsak kalčkov življenje vrže na vas . Gradimo vaš imunski sistem , je presenetljivo preprosto , če veste, kaj morate storiti , in ti bi morali vključevati celotno družino v pridobivanje in ohranjanje zdravja . Prehrana

jesti hranljive hrane je ključnega pomena. Izrežite toliko nezdrave hrane iz bele moke in izdelkov iz sladkorja , kot je mogoče . To stori ničesar , da bi vaše telo bojuje proti okužbam, ali bolezni , so le prazne kalorije . Izberite hrano , kot je blizu njihovem naravnem stanju , kot je mogoče , pazite, da se vključi dober znesek surovih živil . Več obdelovati kaj jemanj hranljiva je in več kemikalij , ki jih je . Vključujejo zrna v vaši prehrani in stročnice (grah, fižol in oreški ) za prehranskih vlaknin za vaš prebavni sistem. Ti morajo vključevatiprobiotik , bodisi v jogurt ali obliki kapsul , na dnevni osnovi za uravnoteženje dobre bakterije v vašem prebavnem sistemu .

Veliko ljudi vključuje dnevno multivitaminske z minerali , da bi bili prepričani, da so dobili dovolj hranila . Če se zgodi , da je slabokrvna boste morda želeli vključiti železa v vašem dodatka .
Hydration

Pijte vodo , veliko je vsak dan . Izrežite , da soda , prehrano ali ne, in ga nadomestiti z vodo. Lahko pijete sadni ali zelenjavni sokovi preveč , vendar to ne šteje za znesek čiste vode morate piti . Strokovnjaki priporočajo 6 do 8 8oz . kozarcev vode vsak dan. Dober način povedal, če pijete dovolj vode , je pogled na vaše seču . Bi moralo biti jasno, ali skoraj jasno,
Vaja

Kako nekateri nekako vaditi vsak dan prežene vse svoje sistemov teče . To brcne vaš metabolizem , kuri kalorije , razsvetli vaše razpoloženje in vam pomaga, da bi dobili dober počitek ponoči . Zgolj hoja 20 minut na dan bo pomagalo vaš imunski sistem postal močnejši .
Sleep

Spanje je bistvenega pomena. Izraz ", ki se spuščajo ", je točno to - Ti si zmanjkovalo . Če ne boste dobili dovolj kakovostnega spanja , vse vaše sistemov so počasni . Kot smo dobili starejši mi ne zdi, da spati , pa tudi , ali se zdi, da potrebujejo toliko spanca , vendar so priporočila , da greš v posteljo ob istem času vsak večer in vstati ob istem času vsako jutro , tudi ob vikendih . Vaš posteljo in spalnica sta samo dve stvari - Sex in spanja . Uporaba spalnico kot pisarno ni nikolidobra ideja, ker je vaša spalnica ni več vaš umik. Poskusi, da ne spati , če je mogoče , ki ruši naravni cikel spanja .

Če imate težave s spanjem , poskusite zeliščne izdelke, kot so baldrijan , da vidim , če lahko dobite ga brez zdravil na recept .

Laugh !

Put nasmeh na obrazu čim bolj pogosto . Nekatere študije kažejo, da je smehpomemben prispevek k zdravemu načinu življenja ( glej vire) .