Imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki skupaj ščitijo telo pred okužbo. Ko je imunski sistem močan, se lahko hitro in učinkovito bori proti mikrobom, kot so bakterije, virusi in glive. Ko je imunski sistem šibek, obstaja večja verjetnost, da bodo ljudje zboleli in imeli kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen.
Za krepitev imunskega sistema lahko storite več stvari, vključno z:
* Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, zagotavlja telesu vitamine, minerale in antioksidante, ki jih potrebuje za pravilno delovanje, vključno s krepitvijo imunskega sistema.
* Redno telovadite. Vadba pomaga izboljšati cirkulacijo in poveča proizvodnjo belih krvnih celic, ki so celice, ki se borijo proti okužbam.
* Zagotovite si dovolj spanja. Ko vam primanjkuje spanca, vaš imunski sistem ne more pravilno delovati. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.
* Obvladajte stres. Stres lahko negativno vpliva na imunski sistem. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
* Izogibajte se kajenju in čezmernemu uživanju alkohola. Kajenje in prekomerno uživanje alkohola lahko poškodujeta imunski sistem.
* Upoštevajte dobro higieno. Pogosto umivanje rok z milom in vodo je eden najboljših načinov za preprečevanje širjenja mikrobov.
* Cepite se. Cepiva pomagajo zaščititi pred nekaterimi nalezljivimi boleznimi tako, da spodbujajo telo, da proizvaja protitelesa, ki se borijo proti bolezni.
* Jemajte dodatke. Dokazano je, da nekateri dodatki, kot so vitamin C, cink in ehinaceja, pomagajo krepiti imunski sistem.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate okrepiti svoj imunski sistem in zmanjšate tveganje, da zbolite.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com