Kako zmanjšati stres za Prevent avtoimunskih bolezni

Avtoimune bolezni vključujejo pogoje, kot fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti . Na žalost , tam isn'ta zdravilo za takšne razmere. Poleg tega trpijo morali prilagoditi svoj ​​način življenja in se naučite, kako ravnati z bolečine v mišicah in utrujenost. Čeprav avtoimunske bolezni naključno vplivajo na ljudi , so zdravniki izpostavil stres kot sprožilec . Zato je za zmanjšanje stresa je vaša najboljša obramba pred avtoimunske bolezni . Navodila
1

Naučite se reči "ne". Včasih smo prinašajo nepotreben stres na nas. Če želite odpraviti stres , imaš , da se naučijo , kako reči »ne«, in držijo z vašo odločitev . Namesto da bi zadovoljili vse in preplavijo sebe , omejite svoje obveznosti.
2

Ustvarito- do-list . Če imate preveč na vašem krožniku , in ne veste , kako upravljati vse, da dnevni seznam .
3

Sprejetien dan -at- a- čas odnos . Pretirana skrb vzbujajoč lahko ustvarite stres in prispeva k avtoimunskih bolezni . Namesto da se osredotoča na jutrišnje probleme in včerajšnjih napak , živi za vsak dan .
4

delegirati svoje naloge na druge ljudi . Vam ni treba bitiSuperwoman ali človek. Ali je to doma, v šoli ali na delovnem mestu , prosite za pomoč , in ne bojte se , da ponovno določite svoje naloge .
5

Sprejmi stvari, ki jih ne moremo nadzorovati . To nima nobenega smisla , da bi sedel in jamranje o stvareh, ki jih ne morejo spremeniti ali nadzora. To je v redu , da se počutijo žalostni ali razočaranje . Namesto da se pritožujejo, ali stokanje , gremo naprej s svojim življenjem .
6

Praha časa za počitek . Če se boste držali Grozničav urnik , ste verjetno , da se počutijo poudaril in preplavljen . Da bi preprečili pregoreli in spustite vaše možnosti za razvoj avtoimunske bolezni , rezervnega časa za počitek vsak dan. Okopati , preberite knjigo ali pa masažo .