Je pomarančni sok najboljši za zaustavitev želodčnih plinov?

Pomarančni sok ni priporočljiv za zaustavitev želodčnih plinov. Pravzaprav lahko včasih poslabša pline in napihnjenost zaradi visoke kislosti in vsebnosti sladkorja. Tukaj je nekaj bolj zdravih in učinkovitejših načinov za zmanjšanje plinov in napenjanja:

- Poskusite čaj poprove mete. Poprova meta ima naravne lastnosti proti plinom in lahko pomaga sprostiti prebavni trakt. Pitje skodelice čaja poprove mete po obroku lahko pomaga zmanjšati pline in napenjanje.

- Popijte kamilični čaj. Kamilični čaj ima pomirjujoče in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju plinov in napihnjenosti.

- Izogibajte se gaziranim pijačam. Gazirane pijače lahko povzročijo pline in napihnjenost, zato je najbolje, da se jim izogibate, če imate te simptome.

- Jejte počasi in hrano temeljito prežvečite. Hitro prehranjevanje lahko povzroči požiranje zraka, kar lahko povzroči pline in napenjanje. Če jeste počasi in temeljito žvečite hrano, zmanjšate vnos zraka in izboljšate prebavo.

- Izogibajte se živilom, ki sprožajo pline. Nekatera živila pogosteje povzročajo pline in napenjanje kot druga. Pogosti krivci so fižol, leča, zelje, brokoli in mlečni izdelki. Če ugotovite, da nekatera živila sprožijo vaše simptome, se jim je najbolje izogniti.

- Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati prebavo ter zmanjšati pline in napenjanje. Prizadevajte si za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.

- Zdravila brez recepta. Če imate pline in napenjanje hudo, boste morda želeli poskusiti zdravilo za plin brez recepta. Ti izdelki običajno vsebujejo sestavine, kot sta simetikon ali aktivno oglje, ki lahko pomagajo zmanjšati pline in napenjanje.

Če plini in napihnjenost kljub tem ukrepom ne izginejo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.