Kako zdraviti razdražen želodec?

Zdravljenje razdraženega želodca, znanega tudi kot prebavne motnje ali dispepsija, lahko vključuje različna domača zdravila in spremembe življenjskega sloga. Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za obvladovanje in lajšanje razdraženega želodca:

1. Ostanite hidrirani:

- Pijte veliko vode, da ohranite hidracijo. Dehidracija lahko poslabša prebavne težave.

2. Jejte majhne, ​​pogoste obroke:

- Izogibajte se velikim obrokom, ki lahko obremenijo prebavni sistem. Držite se manjših porcij in jejte pogosteje čez dan.

3. Izogibajte se nekaterim živilom:

- Prepoznajte in omejite živila, ki povzročajo želodčne težave, kot so začinjena, mastna ali kisla hrana, pa tudi kofein in alkohol.

4. Hrano temeljito prežvečite:

- Pravilno žvečenje hrane pomaga pri prebavi in ​​zmanjša obremenitev prebavnega sistema.

5. Poprova meta:

- Poprova meta blagodejno deluje na prebavni trakt. Za lajšanje nelagodja pijte metin čaj ali sesajte metine bonbone.

6. Ingver:

- Ingver je naravno zdravilo, znano po tem, da lajša želodčne težave in slabost. Poskusite ingverjev čaj, ingverjevo pivo ali ingverjeve žvečilke.

7. Izogibajte se gaziranim pijačam:

- Gazirane pijače lahko poslabšajo pline in napenjanje. Držite se negaziranih tekočin.

8. Probiotiki:

- Zaužijte živila, bogata s probiotiki, kot so jogurt, kefir ali kombuča, da spodbudite zdravo ravnovesje črevesnih bakterij.

9. Kamilični čaj:

- Kamilični čaj ima pomirjujoče in protivnetne lastnosti, ki lahko pomirjajo prebavni trakt.

10. Dieta BRAT:

- V hujših primerih poskusite dieto BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast). Ta mehka hrana je nežna za želodec.

11. Izogibajte se kajenju:

- Kajenje lahko draži prebavni sistem, zato se mu je med želodčnimi težavami najbolje izogibati.

12. Zdravila brez recepta:

- Antacidi, kot sta Tums ali Rolaids, lahko nevtralizirajo želodčno kislino in lajšajo zgago in prebavne motnje.

13. Vroči obkladek:

- Nanesite topel obkladek ali grelno blazino na trebuh, da ublažite nelagodje in mišične krče.

14. Dvignjen položaj med spanjem:

- Med spanjem rahlo dvignite glavo in ramena, da preprečite refluks kisline in zgago.

15. Izogibajte se tesnim oblačilom:

- Ohlapna oblačila lahko zmanjšajo pritisk na trebuh in omogočijo boljšo prebavo.

16. Tehnike sproščanja:

- Stres in tesnoba lahko vplivata na prebavo. Vadite sprostitvene tehnike, kot je globoko dihanje ali joga, da zmanjšate stres.

17. Omejite uživanje mlečnih izdelkov:

- Nekateri posamezniki lahko zaradi mlečnih izdelkov občutijo prebavne težave. Če je temu tako, poskusite zmanjšati ali se izogibati mlečnim.

18. Ohranite redne obroke:

- Redno prehranjevanje lahko pomaga stabilizirati prebavo. Izogibajte se preskakovanju obrokov.

19. Posvetujte se z zdravnikom:

- Če simptomi ne izginejo ali postanejo hujši, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi osnovni vzrok in prejme ustrezno zdravljenje.

Ne pozabite, da čeprav so ta domača zdravila lahko koristna, morda ne bodo delovala pri vseh. Če imate pogoste ali hude želodčne težave, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in zdravljenje.