1. Ostanite hidrirani: Počasi pijte veliko tekočine, da olajšate prebavo in izločite toksine. Dobra izbira so voda, zeliščni čaj ali razredčene športne pijače.
2. Nanesite toploto: Uporabite steklenico tople vode ali grelno blazino na trebuhu, da sprostite mišice in ublažite nelagodje.
3. Poprova meta: Olje poprove mete ali njegovi izvlečki imajo pomirjujoče in antispazmodične lastnosti. Poskusite piti skodelico metinega čaja ali uporabiti eterično olje poprove mete v difuzorju.
4. Kamilica: Kamilični čaj ima pomirjujoč učinek in lahko pomaga sprostiti prebavni trakt.
5. Ingver: Ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih. Lahko ga pijete svežega, kot ingverjev čaj ali pa uporabite majhen košček kandiranega ingverja.
6. BRAT Diet: Preizkusite dieto BRAT (banane, riž, jabolčna omaka, toast), ki je nežna za želodec med slabo prebavo.
7. Majhni obroki: Jejte majhne in pogoste obroke namesto velikih porcij, ki bi lahko preobremenile prebavni sistem.
8. Izogibajte se dražilnim snovem: Izogibajte se hrani in pijači, ki lahko draži vaš želodec, kot so kofein, alkohol, začinjena hrana ali mlečni izdelki, če imate intoleranco za laktozo.
9. Tehnike sproščanja: Globoko dihanje, joga ali druge sprostitvene tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres in lahko posredno ublažijo bolečine v trebuhu.
10. Zdravila brez recepta :Razmislite o uporabi antacidov brez recepta ali zdravil za lajšanje bolečin, če so bolečine v trebuhu blage in se ne izboljšajo z domačimi zdravili.
11. Počitek :Če je vaša bolečina v trebuhu huda ali se ne izboljša po tem, ko ste poskusili s temi zdravili, razmislite o tem, da se obrnete na zdravstvenega delavca za nadaljnjo oceno in zdravljenje. Če imate vztrajne ali hude bolečine v želodcu ali kakršne koli dodatne zaskrbljujoče simptome, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom za pravilno diagnozo in zdravljenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com