Kako jesti za IBS Diet

sindrom razdražljivega črevesja, ali IBS , jepogoj , ki vpliva na debelo črevo oseba in lahko privede do številnih neudobnih stranskih učinkov , vključno s krči , napenjanje, plin , zaprtje in driska. Ni zdravila za IBS , da je najbolj učinkovit način za bolnika za zdravljenje pogoj je temeljitasprememba v prehrani. Jedo razsodno in izbiro pravilne hrano lahko pomaga zmanjšati resnost IBS simptomov in pustiteStradalac živeti bolj normalno življenje . Tisto, kar potrebujete
vlakni bogato hrano
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte veliko vode ves dan , ampak preskočiti med obroki . Vnos tekočin , ki lahko ovira prebavo , ki bo IBS simptomi še slabše .
2

Zaužijte več manjših obrokov čez dan namesto treh velikih. Jedo velik obrok lahko dražijo debelo črevo . Ti obroki morajo biti porabljena tudi v rednih časih ves dan , da bi uredili prebavo in črevesjem gibanja .
3

Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani postopoma, v nekaj tednih . To povečanje lahko pridejo v obliki mešanice pijač vlaken in dopolnitvami ali z uvedbo vlaknin živil v svojo prehrano , vključno z ovsenimi otrobi, lima fižol, maline in celih zrn . Izogibajte se porabijo velike količine vlaken naenkrat, saj lahko s tem , da napihnjenost in plin slabše.
4

Izogibajte se porabljajo hrane in pijače , ki lahko draži debelo črevo , vključno z alkoholom , čokolade , mlečni izdelki , kot so mleko in sladoled , zelje, brokoli in kofeinske pijače .
5

Izogibajte se porabijo živila, ki vsebujejo velike količine naftnih sestavin, kot so sladkorji. Ti vključujejo čips , piškote , beli riž in bel kruh . Pšenični kruh , rjavi riž in seveda sladke prigrizke , kot so jagode , je treba nadomestiti teh živil .