Kako naj mi med izpitom neha kruliti v trebuhu in spuščati čudne zvoke, to me res odvrne od testa, prav tako je neprijetno. Prosim za pomoč, ker jo potrebujem?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti kruljenje in zvoke v trebuhu med pregledom:

* Pred izpitom pojejte lahek obrok. Izogibajte se uživanju težke ali mastne hrane, saj lahko povzroči prebavne motnje in pline. Namesto tega raje izberite nekaj lahkega in lahko prebavljivega, na primer banano, jogurt ali ovsene kosmiče.

* Izogibajte se pitju gaziranih pijač pred izpitom. Gazirane pijače lahko povzročijo pline in napenjanje, zato se jim je najbolje izogibati v urah pred izpitom.

* Pred izpitom se sprehodite. Hoja lahko pomaga razgibati vaš prebavni sistem in zmanjša verjetnost plinov in napenjanja.

* Med izpitom sedite vzravnano. To bo pomagalo zmanjšati pritisk na vaš želodec in črevesje, kar lahko pomaga preprečiti pline in napenjanje.

* Globoko vdihnite. Globoki vdihi lahko pomagajo sprostiti vaše telo in zmanjšati stres, kar lahko tudi pomaga zmanjšati verjetnost plinov in napenjanja.

* Če med pregledom začutite pline ali napenjanje, se poskusite sprostiti in se ne osredotočajte na to. Bolj ko razmišljate o tem, slabše se vam bo zdelo. Samo osredotočite se na izpit in poskusite pozabiti nanj.

Če imate hude pline ali napihnjenost, ki ovira vaše vsakdanje življenje, morate obiskati zdravnika. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težavo.