Kaj naj nekdo z IBS Jejte

? Sindrom razdražljivega črevesja je lahkotežavno pogoj za upravljanje . Ali ste pusto proti zaprtje ali driska , ali pa zaniha z enega nadrugega, kaj jeste in pijete lahko velik vpliv na vaše simptome in vaše udobje . Pomen

Sindrom razdražljivega črevesja jestanje, v katerem se s tvojo prebavo in črevesno zdravje ogroženo. Tipični simptomi vključujejo zaprtje, driska, prekomerno napenjanje , krči v trebuhu in plina . Čeprav IBS ni usodno in ni nujno pokazatelj notranjih poškodb , lahko močno vpliva na vaše zdravje in razpoloženje .
Kaj jesti

Ker jeoseba z IBS ima izredno občutljiv prebavni sistem , živila in pijače, ki jih uživajo, so pomembne , da razmisli. Jejte veliko živil z vlakni , predvsem topne vlaknine . Topne vlaknine najdemo v živilih, ki so z lahkoto pire , kot sladki krompir, jabolčno čežano in bučkami in drugih buče in v zrna , kot so kvinoja , ovsena kaša in ajdo . Držijo kose z nizko vsebnostjo maščob mesa . Jedo vse ali večinoma polnovrednih živil namesto predelanih živil , ki se nagibajo k vsebujejo nenaravne sestavine, ki se boste počutili slabše.

Živila se izogniti

omejili vsakršno živila , ki jih že sum, poslabša vaše IBS simptomov . Omejijo tudi vnos skupnih alergenov , kot so fruktoza, pšenice /glutena in mlečnih izdelkov , od katerih so vsi lahko sprožijo simptome. Izogniti želodčnih dražilne snovi , kot so kofein, alkohol in zelo mastnimi živili , največjih poživil prebavnega trakta vseh.
Opozorilo

Poskusi, da ne izrežemo celotno živila skupine, kot so ogljikovi hidrati ali netopnih sadja in zelenjave. S tem lahko resno ogrozi vaše zdravje . Eksperimentirate s posameznih živil v skupini, da vidite, katere lahko enostavno jesti . Pogovorite se s ponudnikom zdravstvenega varstva ali prehrano , če boste potrebovali pomoč. Tudi , pijte veliko vode - vse spremembe prehranjevalnih navad v svetu ne bo pomagalo , če ste dehidrirani ,skupna skrb , ki se soočajo zaprtje ali driska

.