IBS drugačna rešitev

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) , jemotnja , ki povzroča črevesje za premikanje hrane skozi prebavni sistem preveč hitro ali počasi . To ima za posledico napadi driska ali zaprtje , krči v trebuhu in plina. Stres jeglavni sprožilec IBS rakete in druge vrste zdravljenja lahko pomiri ali prepreči rakete s spremembami v prehrani, telesni aktivnosti, zelišč in psihološko terapijo , da se naučijo , da se ukvarjajo s stresom. Psihološke terapije

Obvladovanje stresa jeključni element za omejevanje boleče napadi IBS . Terapije , kot so sprostitvene tehnike , meditacijo in biofeedback , lahko pomaga ohraniti nizko raven stresa . To je eden izmed najboljših alternativnih zdravljenj IBS za upravljanje simptome. Z uporabo teh tehnik za zmanjšanje bolečine in krči razbremeni tudi tesnobe ljudje z IBS počutil , kar jim omogoča , da imajo manj epizod .
Nutrition

hrane , skupaj s stresom , so fizično aktivni in spremembe v ravni hormonov na določene dni , lahko povzroči IBS flare . Živila, ki stimulirajo prebavni sistem , ker plin , in so z visoko vsebnostjo maščob , se je treba izogibati ljudje z IBS . Poživila , lahko Sorbitol in fruktoza sladkorji povzročajo krče in diarejo . Ostani proč od živil plina za proizvodnjo , kot so zelje , fižol in brokoli . Izberite hrano , kot so ovseni kosmiči , riž , krompir, belo meso in sojini izdelki . Vsebujejo topno vlakno , ki je bolj na prebavnem sistemu . Izogibajte se hrani , ki so netopne hrano vlaken , ki vključuje celotno otrobov pšenice in cela zrna , na prazen želodec . Jejte majhne , rednih obrokov čez dan za lažjo prebavo in pijačo vsaj osem kozarcev vode na dan.

Zelišča

Nekatera zelišča so v pomoč pri umirjanju simptomi IBS . Z zelišči , kot alternativno zdravljenje IBS skupaj z običajnimi zdravili, so lahko učinkoviti pri lajšanju simptomov IBS . Metino olje je dobro za bolečine in napenjanje , saj je ta odvečno plina in pomirja krče v črevesju . Meadowsweet je koristno, če driska jesimptom. Za zaprtje , poskusite Yellowdock .
Vaja

Vaja je pomembno za ohranitev zdravja , zmanjša resnost IBS simptomov in spodbuja gibanje črevesja za ljudi, ki so zaprt . Hoja jenajboljša oblika vadbe za lajšanje zaprtje , medtem ko bo joga pomaga razbremeniti gastrointestinalne simptome , vključno z bolečino , krče in plin . Stres in depresija lahko zmanjšamo s povečanjem ravni serotonina , ki izvajajo proizvaja .
Heat

Heat je tolažba , da nekdo doživlja bolečino , plin, krči in krči IBS . Ogrevanje pad ali tople vode steklenico dajo na trebuh lahko lajšanje simptomov , kot tudi vročo kopel . Kupi steklenico ricinusovim oljem , velja za predel trebuha in pokrijemo s plastično ali krpo. Put ogrevanje pad ali tople vode steklenico na vrhu 30 do 60 minut za bolečine in krče.