Pet načinov, kako skrbeti za ledvice in njihove funkcije?

1. Ostanite hidrirani. Pitje veliko vode pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in ohranjanju normalnega delovanja ledvic. Poskusite piti osem do deset kozarcev vode na dan.

2. Zmanjšajte vnos soli. Preveč soli lahko povzroči visok krvni tlak, ki je dejavnik tveganja za bolezni ledvic. Omejite vnos natrija na 2300 miligramov na dan.

3. Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni ledvic. Izberite puste vire beljakovin in omejite vnos nasičenih maščob in holesterola.

4. Redno telovadite. Vadba pomaga znižati krvni tlak in raven holesterola, ki sta dejavnika tveganja za bolezni ledvic. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

5. Nehajte kaditi. Kajenje poškoduje krvne žile in lahko vodi do visokega krvnega tlaka in bolezni ledvic. Opustitev kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje ledvice in splošno zdravje.