Kako jesti in Exercise Z Lupus

bo zdrava , dobro Proporcionalan obroke okrepi vaš imunski sistem in zmanjša svoje lupus simptome. Vaše telo bo dobil temeljno prehrane jedo sveže in zdrave. V isti zvezi , vadba poveča vašo moč , ohranja svoje sklepe dobili trd, izboljša imunski sistem in zmanjšuje stres . Navodila

1

Bodite pozorni na to , kaj jeste , koliko jeste , ko jeste inkakovost hrane, ki jo jeste . Izogibaj se hitro hrano in hitro hrano .
2

Osredotočite se na različnih živilih , ki vam z minerali, vitamini in maščobnih kislin . Če boste povečali svoje kombinacije hrane , bo vaš sistem koristi .
3

Odstranite dodatke, umetne sestavine in kemikalije, kolikor je to mogoče . Ne smete piti ali jesti kofein ali sladkorja , če imate lupus .
4

jejte vsake tri ure ali tako ves dan . To je najbolje jesti več manjših obrokov . To bo vaš krvni sladkor namakanjem prenizka ali previsoka vozlanje . Prinašajo hranljive prigrizke s seboj , kot so cela zrna kruha krekerji , sadje, zelenjavo , suho sadje in neslani oreščki .
5

vzdrževati ravnotežje v vaše obroke . Namesto, da jedo pečen krompir , ga povežejo z beljakovinami in zelenjavo . Prizadevati za mešanico pustega beljakovin , dobre maščobe, ogljikovih hidratov in esencialnih maščobnih kislin.
6

Vključimo več organskih sestavin v vaši prehrani . Izogibajte zelenjavo, sadje in meso , ki so umetno proizvajajo s pesticidi, herbicidi , fungicidi, gnojila in steroidov . Kemikalije, ki se uporabljajo za rastline, pogosto uniči bistvene mikrobi v zemlji v že izčrpati okolju tal , zaradi česar rastline, ki imajo bistveno nižjo hranilno vrednost .
7

Pomislite aerobna naprava, kot je plavanje ali hoja . Najdejo časa za uveljavljanje , tudi če je 10 minut na dan na prvi.
8

Graf vaš napredek , tako da lahko vidite , koliko ste dosegli ko vadite . Da bi preprečil dobili dolgočasno , pojdite peš ali kolesarjenje s prijateljem in preklopiti svoj ​​rutinsko pogosto .