1. Bodite pozorni na svojo tesnobo. Prvi korak pri obvladovanju kiberhondrij je, da se zavedate svoje tesnobe in tega, kako vpliva na vaše vedenje. Bodite pozorni na telesne simptome tesnobe, kot so povišan srčni utrip, znojenje in zasoplost. Zavedajte se tudi misli in prepričanj, ki prispevajo k vaši tesnobi, kot je strah pred resno boleznijo ali prepričanje, da nimate nadzora nad svojim zdravjem.
2. Omejite svoj čas na spletu. Eden najboljših načinov, da se izognete kiberhondriji, je, da omejite čas, ki ga porabite za iskanje zdravstvenih informacij na spletu. Vsak dan si določite določen čas za preverjanje simptomov in branje o svojem stanju, nato pa se ga držite. Izogibajte se spletu, ko ste zaskrbljeni ali pod stresom.
3. Uporabite ugledne vire. Ko iščete informacije o zdravju na spletu, uporabite ugledne vire. Nekateri dobri viri informacij vključujejo vladna zdravstvena spletna mesta, medicinske revije in ugledne zdravstvene organizacije. Izogibajte se spletnim stranem, ki ne temeljijo na znanstvenih dokazih ali promovirajo alternativne terapije, ki niso dokazano učinkovite.
4. Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če vas simptomi skrbijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko razložiti vaše simptome in ugotoviti, ali je treba kaj skrbeti. Zdravnik vam lahko nudi tudi podporo in navodila, kako obvladati lupus in zmanjšati vašo tesnobo.
5. Poiščite strokovno pomoč. Če se sami trudite obvladati svojo kiberhondrijo, poiščite strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati vzrok vaše tesnobe in razviti mehanizme za obvladovanje.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko bolniki z lupusom zmanjšajo tesnobo, povezano s kiberhondrijo, in se osredotočijo na zdravo in izpolnjujoče življenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com