Dokazano je, da redna telesna aktivnost izboljša mišično moč in prožnost, zmanjša vnetje, izboljša razpoloženje in se bori proti utrujenosti pri ljudeh z lupusom.
2) Tehnike obvladovanja stresa :
Ker lahko stres poslabša simptome lupusa, so lahko sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in vaje globokega dihanja, koristne pri zmanjševanju ravni stresa.
3) Zdrava prehrana:
Uživanje prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in maščobnimi kislinami omega-3, ob zmanjšanju predelane hrane, sladkorja in nezdravih maščob, lahko pomaga podpirati splošno zdravje in zmanjša vnetje pri ljudeh z lupusom.
4) Ustrezen spanec :
Dajanje prednosti spanju in stremljenje k 7-9 uram kakovostnega spanca na noč lahko pomagata izboljšati splošno dobro počutje in zmanjšati utrujenost, ki je pogost simptom lupusa.
5) Opustitev kajenja:
Kajenje lahko poslabša simptome lupusa in poveča tveganje za zaplete. Programi opuščanja kajenja in podporne skupine lahko ljudem z lupusom pomagajo opustiti kajenje.
6) Zaščita pred soncem :
Ker lahko ultravijolična (UV) svetloba poslabša simptome lupusa, je za posameznike z lupusom pomembno, da zmanjšajo izpostavljenost soncu z uporabo kreme za sončenje, nošenjem zaščitnih oblačil in iskanjem sence.
7) Izogibanje alkoholu:
Prekomerno uživanje alkohola lahko poslabša simptome lupusa in moti določena zdravila.
8) Obvladovanje okužb :
Ljudje z lupusom so bolj dovzetni za okužbe. Upoštevanje dobre higiene, redno cepljenje in iskanje takojšnjega zdravljenja okužb lahko pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj okužb in njihovih zapletov.
9) Hidracija:
Ostanite hidrirani lahko pomaga vzdrževati ravnovesje tekočine, zmanjša vnetje in izboljša splošno dobro počutje.
10) Pridruževanje podpornim skupinam:
Povezovanje z drugimi posamezniki z lupusom prek podpornih skupin ali spletnih forumov lahko zagotovi čustveno podporo, občutek skupnosti in dragocen vpogled v obvladovanje bolezni.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com