Dihalne vaje za kadilce

" . Robbins in Cotran patološki podlagi bolezni " Kajenje poškoduje pljuča in spreminja smer zraka se giblje skozi njih , v skladu z medicinsko patologijo knjigi To je očitno pri ljudeh, ki imajo kronično obstruktivno pljučno boleznijo ( KOPB ) , zaradi česar je težko v celoti izdihom . Zdravi ljudje dihati , ne da bi razmišljal o tem, ampak ljudje, ki imajo škodo cigaret na pljuča lahko morali spremeniti način, kako dihamo , da bi dobili zadostno količino zraka v in iz nje . Našobil - Lip Dihanje

Včasih ljudje, ki imajo kronične bolezni pljuč zaporno ustnice , ko dihati. To se zdi , da pomaga olajšati breme izdihu , ki lahko povzroči KOPB . Za vajo , Johns Hopkins priporoča vdihovanje skozi nos za dve sekundi , pursing ustnice in exhaling skozi našobil ustnice štiri do šest sekund. Po mnenju Merck Manual Home Health Handbook , pursing ustnice pomaga ustaviti nenormalno kolaps dihalnih poti in ustvariti pozitivno zračni tlak, da pomagajo pravilno izprazniti pljuča .
Prepono Dihanje

Ena glavnih kontrol mišic z dihanjem, z več pomožne mišice, ki prispevajo . To še posebej velja v primerih, ko postane dihanje med vadbo težje , kot je. Če bo glavni mišice , trebušno prepono , močnejši , morda dihanje postalo lažje. Johns Hopkins priporoča urjenju prepone dvakrat na dan za 20 minut . To vključuje obleži , z roko na trebuh in globoko dihanje skozi trebušno prepono , tako roko premika navzgor in navzdol vdihavanju , ko izdihom . Če je vaše dihanje izboljša po tem usposabljanju , potem ga lahko vadite v sedečem položaju .
Usklajeno dihanje

Glede na National judovske zdravje , če se prekvalificirati vaše dihanje , da se uskladi z naporom , lahko vaše mišice dobijo več kisika in se lahko znajdete kratka sapa tako pogosto . Ta tehnika vključuje vdihovanje skozi nos pred izvajali sami , nato pa z uporabo naguba ustnic dihanje priti skozi najbolj naporni del naporom. To bo ustavilo držiš sapo , saj to vpliva na prenos kisika v mišice .
Variations

Merck Manual Home Health Handbook pravi, da lahko ljudje s KOPB prilagodile njihovo našobil ustnic dihanje tehnike, ki jo nagibala naprej z orožjem iztegnjeno naravnost , naslonjena na kos pohištva . To omogoča,diafragma , da prispevajo več k našobil ustnice , tehnika dihanja . Glede na Johns Hopkins , je ta ugodnost morda zaradi dodatnega razširitveno sposobnost za trebušno prepono. Če imate dostop do motivacijskega spirometer , ki jekos opreme, ki jo lahko izdihom v inžoga se dviga , odvisno od moči vaše izdiha , lahko uporabite to, da vidite, kako so vaše vaje izboljšati dihanje .