več različnih pristopov, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali ste pri tem v zadostni količini vode na dan. Skupni pristop" 8x8 " pravilo , ki priporoča pitje ene 8- unča kozarec vode osemkrat na dan. Ljudje izgubijo vode skozi uriniranje, dihanjem in potenjem . Pitne vode dnevno pomaga nadomestiti izgubljene tekočine in lahko prepreči dehidracijo . Pogosto občutek žeje ali temen urin rumenkasto lahko sledite nizko zaužite tekočine .
Večja lupina
Dehidracija je pogost zaplet, povezan z nizko vodo ali zaužite tekočine . Ko pride do dehidracije , celice telesa ne more delovati pravilno . To pa je lahko povod za telesno in duševno utrujenost . Nezmožnost jasnega mišljenja zaradi dehidracije lahkovplivajo na delovno uspešnost in produktivnost . Vodenje telo hidrirani z vodo prispeva k zdravih celic in višjo raven energije.
Teža Prednosti
redno uživanje vode lahko pomaga upravljati svojo težo . Pitna voda pred uživajo obrok lahko pripomore k zmanjšanju apetita , kjer ste verjetno , da bi v manj kalorij , pravi Self.com . Poleg zmanjšanje apetita , pitna voda pomaga shed vaše telo skladiščene vode in zmanjšuje zastajanje tekočine . Teža vode lahko dodate več funtov na vašo telesno težo , in to pogosto posledica prehrane z visoko natrijevega ali nizka zaužite tekočine .
Digestive Health
Pogosto uživanje vode lahko neposredno vplivajo na črevesno dejavnost in celotno prebavno zdravje. Pitne vode, ne le vlaži celice v telesu , voda ohranja tudi črevesje hidrirani , in to pomaga zmehča blato in averts prebavne težave , kot so zaprtje . Znaki zaprtje vključujejo mimo trde blatu ali nezmožnost , da prenese blato . Zaprtje zaradi vnosa nizko tekočine lahko sproži druga vprašanja , kot so napihnjenost trebuha , vetrovi in bolečine v trebuhu .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com