Kako skrbeti za vaš glas in grlo

glas jeposledica podzavestnega sodelovanja med trebušno prepono , pljuča , glasilk , zgornjem delu grla , ust , nosu in ušes . Vprašanje v katerem koli od teh področij lahko vodi do vokalnih problemov, kot so vokalne seva . Vokalna seva iz pogostega govori, petjem ali vpitjem lahko povzroči različne simptome , vključno z bolečinami v grlu , hripavost ali začasna izguba glasu. Pravilna skrb za vaš glas in žrela , lahko pomaga preprečiti te težave . Navodila

1

Practice globoko dihanje iz vaše trebušne prepone , ki ga potiska v želodcu , ko ste vdihniti in ga vleče v kot ste izdihom . To zagotavlja ustrezno zračenje za govorjenje ali petje .
2

ostanejo hidrirani s pitjem najmanj šest do osem kozarcev vode ali drugih tekočin skozi ves dan . Omejite vnos kofeina in alkohola , ki se lahko izsuši grlo.
3

uporabite vlažilnik za vlaženje zraka v prostorih pogosto uporabljajo . Suh zrak lahko poslabša govornih in grla vprašanj .
4

redno vadbo. Vadba izboljšuje vzdržljivost in tonus mišic , ki podpirajo dobre drže in dihalnih tehnik , potrebnih za dolgotrajno vokalno uporabo , v skladu z Nacionalnim inštitutom za gluhost in druge komunikacijske motnje .
5

Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano , bogata z vitamini A , C in E , naj spodbujajo imunost in zdrave sluznice v grlu . Omejite vnos začinjene hrane , ki lahko povzroči želodčne kisline , da se premaknete v grlu .
6

Izogibajte dražila , kot so cigaretni dim, pasivnega kajenja , čiščenje izdelkov z ostrimi hlapi in onesnaževanja.

7

Get veliko počitka . Utrujenost lahko povzroči vokalne seva. Počitek svoj ​​glas , ko je hripav z izogibanjem govor in petje , in se izogniti pogovoru nad glasne zvoke , če je to mogoče .
8

grgranje skodelico tople vode , pomešan z 1 čajno žličko . sode bikarbone in 1 čajno žličko . Sol za odstranitev sluzi , alergenov ali dražila Pred pogovorom ali petje , če je vaš grlo razdraženo . Skodelica toplega čaja z medom se lahko uporablja tudi za pomiritev in plašč grlo , glede na skupno Communicator .