Kako zmanjšati ceramidi Levels

Ceramic jemolekula lipid sestavljajo aminokisline , sfingozin , in maščobne kisline . Ceramide je običajno najdemo v membranah celic in delujejo kot signalne molekule za številne funkcije celic . Visoke ravni ceramidov so povezane z rakom , diabetesa in debelosti . V sedanjem času je malo znanja o tem, kaj vlogam ceramidi igrajo v teh pogojih . Zmanjšati stopnjo ceramida v sistemu je mogoče doseči z usposabljanjem in uvajanjem prehranskih sojinih beljakovin v prehrani. Navodila

1

Načrtovanje sestanka s svojim zdravnikom posvetovati z začetkom dieto in program telesne vadbe . Zdravnik bo zaključen pregled do prepričajte, da ste dovolj zdravi za začetek izvajanja programa , ne da bi ogrožali svoje zdravje . Zdravnik vam bo dalo pobude na dieto in telesno vadbo režim , ki bo delo za vas. Nadaljnje Imenovanja se lahko načrtujejo grafikon svoj ​​napredek .
2

Ustvari urnik vadbe in držijo z njim . Vadba , kot je predlagal vaš zdravnik . Redna vadba bo pomagala pri urejanju ne samo težo, ampak je lahko koristna pri urejanju krvni sladkor .
3

Uvesti prehransko sojinih beljakovin v vaši prehrani . Prehranska sojine beljakovine je bila preizkušena pri podganah in dokazano, da zmanjšujejo raven koncentracije ceramide v sistemu. Prehranska sojine beljakovine vsebuje vseh osem esencialnih aminokislin . Šteje se,management izdelek hujšanje , saj jenizko glikemični indeks hrane, ki pomaga uravnavati krvni sladkor .
4

Jejte zdravo dieto nizko vsebnost nasičenih maščob in trans maščob . Kuhamo z naravnimi olji , kot so oljčno olje . Jejte veliko vlaknin so zrna in oatmeals . Izogibajte se rdeče meso in ga nadomestite z ribami , kot so tuna ali losos z visokimi stopnjami omega-3 maščob , ki lahko pomagajo zniževati holesterol .