Kako za boj proti utrujenost

občutek utrujenosti je nekaj, vsakdo se ukvarja z , vendar, če se počutite obrabljen in redno izčrpana , boste morda potrebovali nekaj pomoči , da se ukvarjajo z utrujenostjo . Utrujenost ali utrujenost , je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno s stresom , način življenja , prehrana, bolezni ali psiholoških vprašanj . Če se počutite zelo utrujeni na redno , boste morda morali obiskati zdravnika , da ugotovi vzrok. Če boste preprosto morali novo energijo telesa in duha , poskusite nekaj o prehranskih in življenjskega sloga sprememb tukaj na voljo. Navodila
Lifestyle
1

vajo na zmerni ravni za najmanj 20 minut vsak dan. Telesna dejavnost lahko dejansko poveča vašo raven energije .
2

spite dovolj, vsako noč . Večina ljudi potrebujemo približno 8 ur prijeten spanec vsako noč . Začnite odvijanja ure pred spanjem , da se sprostite telo in duha : Nato poskusite dobiti polnih 8 ur globok spanec vsako noč
3

Osvobodite se stresa skozi hobi ali dejavnosti, ki jo uživate . . Ali je to slika , joga, hoja ali branje, lahko hobiji zagotavljajo prepotrebno trg za stres. Če se stres dovoljeno , da se kopičijo , lahko vaše telo in um trpi .
Diet
4

Pijte 6 do 9 kozarcev vode vsak dan. Simptomi dehidracije so zelo podobni tistim, utrujenosti , tako da lahko , v resnici , trpijo zaradi pomanjkanja vode . Požirek vode skozi ves dan , da bo vaše telo in um deluje v najboljši luči .
5

Izogibajte se kofeinu . Mnogi ljudje Tamaniti kave v boju proti utrujenosti : Vendar pa lahko kofein ostane v telesu po več ur , kar vpliva na vašo raven naravnega ciklusa spanja in energije. Substitue voda ali zeliščni čaj za svojo običajno skodelico kave.
6

Jejte hrano, bogato z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo . Ta živila zagotavljajo vlaknine , vitaminov, mineralov in energije , da bi vas gorivo ves dan .
7

Izogibajte rafiniranih sladkorjev in ogljikovih hidratov . Živila iz belega sladkorja ali moke povzroči vaše ravni sladkorja v krvi hitro dvigne , nato hitro padejo . Kot rezultat , se boste počutili v pekel na področju energetike kmalu po zaužitju teh živil .