Keglove vaje &Men

Čeprav so Keglove vaje najprej namenjeno ženskam , da ponovno mišični tonus v svoji medeničnega dna post- porodom , so Keglove vaje zrasla priljubljenost daleč presega njihovo izvirno namensko uporabo . Če se opravi na redni osnovi , lahko moški veliko prispevala tudi redno vadbo Keglovih vaj . Performing Keglove vaje

Če želite izvesti Kegel , boste pogodbo iste mišice, ki bi lahko uporabite za zaustavitev pretoka urina formi . Sedeti na stolu ali leže in čas svoje popadke z dihanjem . Sprostite se , kot ste vdihniti . Kot ste izdihom , pogodba mišice medeničnega dna vašega , občutek jim povzpeti navzgor v telo . Drži te pogodbe za čas trajanja svojega izdiha , nato spustite , kot ste vdihniti . Ponovite 10 do 20 ponovitev , ki opravlja 02:58 sklopov na dan
Kegel Benefit - . Ejakulacija Control

ob izjemno kontrolo nad vašim Keglovih mišice vam lahko pomaga ustavitev prezgodnji izliv . Medtem ko imajo spolne odnose , kot ste sami počutite orgazem , prisilno pogodbo za mišice medeničnega dna , ki jih imajo , dokler ne boste ponovno kontrolo . To lahko odloži orgazem in vam pomaga , da bi dobili več od seksa . Nadzor enakomerno s časom izboljšala , vendar morate opazili določeno izboljšanje po štirih do šestih tednih redne prakse
Kegel Benefit . 2 - Izboljšana erekcije

Poleg odlašanje orgazma , lahko redna praksa Keglovih vaj pomagajo povečati kakovost vaše erekcije . To se zgodi zato, ker Keglove mišice neposredno nadzorovati (ali omejitev ) količino krvi , ki lahko med erekcijo vstop penisa . Redna praksa lahko povečajo ta znesek , tako povečuje čvrstost in togost . V resnici so Keglove vaje redno predpisuje , da posamezniki , ki jim pomagajo v boju proti impotenci

Kegel Izkoristite 3 - . Izboljšane orgazmov

mišice , uveljavljene v praksi Keglovih vaj so iste mišice , da pogodba med orgazmom . Tako se lahko poveča moč teh mišic privede do bolj intenzivnega orgazma . . Ne pričakujte čudežev čez noč, vendar s stalno prakso bi morala opazite izrazito povečanje kakovosti krčenja med orgazmom
Kegel Benefit 4 - Izboljšati prostati zdravje

redna praksa o Keglovih vaj je bilo predpisano za zdravljenje bolezni, kot sta benigna hiperplazija prostate in vnetje prostate . Kot da so vaše prostate v brezhibnem stanju lahko pomaga pri preprečevanju neželene izlete na zdravnika , redno prakso Keglove vaje , jetreba za ohranjanje zdravja vašega medeničnega dna , kot se starate .