Nadledvične Izčrpanje Diet

nadledvične izčrpanost vpliva na številne vidike življenja . To lahko povzroči znatnega zmanjšanja kakovosti življenja . Na srečo obstajajo spremembe v načinu življenja , ki se lahko izvedejo , ki lahko drastično izboljšajo delovanje nadledvične žleze . Ena od teh je vaša prehrana . Kaj je nadledvičnih Izčrpanje ?

Nadledvične žleze sta dva majhna žleza , ki se nahajajo predvsem v ledvicah. Nadledvične izčrpanost pomeni vaše nadledvične žleze ne delujejo optimalno način , kar negativno vpliva na sproščanje okoli 50 hormonov , ki uravnavajo telesne procese .
Simptomi nadledvične Izčrpanje

Nekateri simptomi nadledvične izčrpanosti , so nezmožnost , da izgubijo težo , soli želja , nespečnost, raztresenosti , zmanjšan libido in zmanjšano sposobnost obvladovanja stresa. Ponavadi jejasen vzorec , ko energije zmanjša v sredi dneva . Ker so mnogi od teh simptomov, se lahko z druge razmere , je pomembno, da zaprosi za posredovanje zdravnika , in izključuje vse druge morebitne težave . Delo z zdravnikom , ki ima izkušnje in znanje nadledvične izčrpanosti.
Lifestyle Spremeni

Prehranska spremembe so potrebne , da se odpravijo nadledvične izčrpanost . Vendar pa obstajajo druga področja življenja, kjer lahko vnaša spremembe pomagal . Naučite se sproščanja spretnosti, kot so meditacija, sistematično sproščanje mišic ali globokim dihanjem . Ugotovijo, kaj dela za vas . Uporabite svetovalec , prijatelja ali sorodnika , če potrebujete pomoč na tem področju. Poskusite najti načine, da se smejali bolj , ker to pomaga, nadledvične žleze . Dobili veliko spanja . Bodite občasne odmore , v katerih se uležete . Jesti redne obroke . Vse te spremembe lahko izboljšajo učinkovitost nadledvične žleze
Diet za nadledvične žleze : . Ogljikovi hidrati

prvo spremembo jedilnika , ki jih je treba sprejeti , je za zmanjšanjeogljikovih hidratov vas porabijo . Ne izrežemo ogljikovih hidratov v celoti , ampak porabijo ogljikovih hidratov , ki so polnozrnate žitarice . Izogibajte predelanih ogljikovih hidratov , kot so testenine , riž in kruh , ki niso narejeni iz polnozrnatega . Ko jeste , seznaniti vsak ogljikov hidrat z beljakovinami . Beljakovine najdemo v mesu, oreščkih, ali mlekarno , ali v kombinaciji z žiti in stročnicami
Diet za nadledvične žleze : . Živila, ki Izogibajte

Obstajajo nekatera živila in snovi, ki se jim je treba izogniti , da bi zagotovili pozitivno delovanje nadledvične žleze , vključno s kofeinom , trans in nasičenih maščob , čokolade , predelane hrane in junk food
Diet za nadledvične žleze : . Foods Dodaj

Vaša prehrana mora biti polno zelenjave. Poleg tega je pogosto koristno, da bi sol vsak dan . Porabijo približno ena osmina čajne žličke ob zemljo in tudi pol ure pred najnižjo času energetskega dneva. Sol je treba dodati , da kozarec vode . Bolje soli za uporabo , so morska sol ali Celtic sol . Prav tako se prepričajte , da imate maščob pri vsakem obroku . Izberite zdrava olja , kot so olivno , semen žafranike in oreščkov .
Delo z zdravnikom

spremenite svojo prehrano , kar povečuje možnosti za smeh , vadil sprostitev, uveljavljanju in dobili veliko spanja so vse možnosti za reševanje nadledvične izčrpanost . Če mislite, da je to lahkovprašanje za vas , se bodo te spremembe življenjskega sloga, da vam olajšave.