Kako Osvobodite otekanje gležnjev Seveda

Včasih se vaši gležnji lahko nabreknejo brez posebej zaskrbljujoče razloga. Morda ste utrujeni , ali ste sprejeti dolgo letalskega prometa , ali si noseča . Včasih , čeprav lahkootekanje znak nečesa, kar potrebuje zdravniško pomoč . Nenadno otekanje lahko kažejo na prelom ali zvin . Čeoteklina je konstantna , lahko imate osnovno zdravstveno težavo . Ena zdravljenje bi dajanje noge gor in ironično , še lahko vstal in se giblje okoli . Tisto, kar potrebujete
pručka
Ice ali Cold paketi Neomejeno Water
Proste Prikaži več navodil
Skrb za otekli gležnji
1

otekanje gležnjev , za katero koli razlog naj bi dobili off noge , vsaj za kratek čas , še posebej, če ste normalno aktivni in bi lahko poškodujete. Celokratek oddih sedenju ali ležanju bo gležnjev počitek in pustite, datekočina v gležnjev izginiti .
2

Povzdignil noge . Ko ste v pokončnem položaju , vaš sistem mora delovati proti težo , da se premaknete tekočine iz vaših nog v telo . Sedel z nogami gor ali ležečem položaju z nogami višje od tvojega srca pomaga strašen pri povečanju pretoka . Ko si dvigniti noge , ga razbremenil vaših žilah , in delate s težo do odvajanje tekočine iz gležnjev nazaj v telo
3

Uporabi hladno stisne off in ves dan za zmanjšanje otekline in spodbujajo cirkulacijo .
4

Če vam zdravnik svetuje drugače , se premika . Sedeči življenjski slog omogoča tekočine in toksinov za reševanje v telesu , še posebej v spodnjih okončinah , tako da vključuje nežno vadbo , kot sta hoja in plavanje v vaših dnevnih aktivnosti . Če morate sedeti za dalj časa , se izogibajte otečene gležnje , ki jih vstajanje za odsek občasno . Ali dal noge na mizo pred vami in vrtenje gležnjev v obe smeri; pokažite svoje prste , Flex , točko in flex .
5

ostanejo hidrirani in odpravljanje sol . Pitje veliko vode bo pomagal vaš sistem izpirajte odvečno tekočino . Dietoz malo natrija bo zmanjšala zadrževanje vode in otekanje .