Kako se spopasti z izgubo Male Libido

moški libido lahko niha celo življenje . Številni dejavniki lahko prispevajo k tem spremembam , vključno z ravnijo testosterona . S spodbujanjem raven testosterona in proizvodnje , se lahkočlovek navadi dobijo svojo vitalnost in željo nazaj. Nekateri ljudje se odločijo za tablet, obližev ali injekcije , ki pomagajo s tem stanjem , vendar je veliko izkušenj neprijetni stranski učinki te vrste stvari . Spremembe v prehrani , pri čemer nekatera dopolnila , ki vsebujejo določene vaje in spremembe v vsakodnevnih navad lahko pomagajo naravno povečanje proizvodnje testosterona , da bi libido nazaj na želeno raven . Tisto, kar potrebujete
Živila, bogata s cinkom , vitamin C , vitamin A, vitamine B, vitamin E in zdravih maščob
cink, vitamin C, vitamina A, vitamina E in vitamina B kompleks doplačila
Organic sadje in zelenjava
Parabin - brezplačni izdelki za osebno nego
Proste Prikaži več navodil
1

pogovorite s svojim partnerjem o svojem zdravstvenem stanju . Psihološki vidik , ki gre z izgubo libida lahkoproblem slabše , če se ne razpravlja javno . Govoril s kakršnimi koli pomislekov bo pomagalo oba partnerja počutite bolje o situaciji in bo odprlo sporočilo vložiti nobenih drugih skrbi . S tem lahko ublaži vse, kar je preprečenje spolni nagon s psihološkega vidika.
2

vključi živila, bogata s cinkom , vitamin C , vitamin A , vitamine B , vitamin E in zdravih maščob v prehrani za pomoč dvigniti raven testosterona naravno. Ostrige , morski sadeži, losos , tuna , perutnina, oreščki , semena, fižol , rjavi riž , mleko , jogurt, avokado , olive , rastlinsko olje, olje oljne repice in olivno olje so vsi super izbira . Surove zelenjave , kot so brokoli , zelje , cvetačo , ohrovt , ohrovt in brstični ohrovt so koristne za vzrok tudi . Izogibajte se uživanju grenivk in ne pretiravajte na beljakovino , ki lahko dejansko nižji testosteron .
3

Take dodatke cinka , vitamina C , vitamina A, vitamina E in A vitamin B kompleks če je možno, da so premalo v vaši prehrani . Ustrezna raven vitamina potrebno za en dan , je težko pridobiti sam z zaužitjem hrane , tako da so dodatki veliko dodatki za ohranjanje zdravja .
4

Preverite oznake na živilih , da se prepričajte, da ni steroidi , pesticidov ali rast hormonov v stvari, ki jih jedo. Izberite ekološko sadje in zelenjavo, če je to mogoče , ali vsaj biti prepričani , da opere proizvodnjo temeljito pred jedjo . Seveda zbrana meso brez rastnih hormonov in steroidov so najboljši. Prav tako jedobra ideja , da se odločijo za hrano v steklenih posodah , saj lahko plastične posode puščajo v hrano in negativno vpliva na telo tako, da zavira nastajanje testosterona .
5

zmanjšanje telesne maščobe z vadbo . Zniževanje kalorij ali skupni vnos maščob se ne priporoča kot sredstvo za izgubo telesne maščobe , če se potrudiš , da dobite raven testosterona gor . Heavy dvigovanje uteži izmenično s kardio jeboljša izbira . Opravite vaje , ki vključujejo več mišičnih skupin naenkrat , kot so potiska s prsi , hrbet vrstic , squats , seske , brado -ups in vojaških strojev. Uteži mora biti precej težka , kar omogoča manj ponovitvami in okoli treh sklopov vsak. Ali gre za težje vaje za ene do dveh ur , dvakrat tedensko , skupaj z 03:57 tedenskih kardio sejah. Pomembno je, da počitek med težkim treningom z utežmi in da se vrti mišične skupine .
6

iskati načine , da bi jih povzročili pogosteje . Če redno ne spodbuja ,telo se prilagaja z znižanjem proizvodnje testosterona . Samo erekcijo dvigala dramatično raven . Zjutraj spola je priporočljiva , saj so ravni višje od budnostjo , skupaj z dodano korist začenšidan z dvig energije in dvig vaše razpoloženje .
7

Get šest do osem ur spanja . Testosteron se proizvaja med spanjem , tako da daje telesu dovolj časa za počitek .
8

nižjih napetosti , nadzor nad vašo jezo in poskusite ostati pozitiven. Ti ukrepi bodo obdržati kortizola hormonov iz povečuje, kar bo zmanjšalo proizvodnjo testosterona . Pomiri se o zaužitju alkohola , kot tudi.
9

Ne jemljite vroče kopeli , preživijo preveč časa v jacuzziju ali nositi plitvih oblačila, ki bo pregreje moda in nižje ravni testosterona .

10

Pogled na etiketah izdelkov za osebno nego , kot so šamponi, mila in kreme za britje , da se prepričajo , da ne vsebujejo parabins . To lahko povzroči vse vrste težav , vključno vplivajo na raven hormonov .