Kako izboljšati nasičenost s kisikom Seveda

nasičenost s kisikom se nanaša na količino ali odstotek kisika , ki se nahaja v krvi. National Institutes of Health navaja, da običajne ravni nasičenosti s kisikom pri zdravih ljudeh , ki živijo na območju morske gladine med 94 in 100 odstotkov . Ljudje, ki imajo bolezni pljuč , spalno apnejo ali živijo v velikih višinah pogosto merijo manj kot 94 odstotkov na testih nasičenosti s kisikom . Hujšanje, preprečevanje pogojev , kot so slabokrvnost in se zdravijo za apnejo med spanjem lahko naravni načini za izboljšanje nasičenosti s kisikom branja . Tisto, kar potrebujete
Vitamini
Prikaži več navodil

1

Izgubiti težo , če ste prekomerno telesno težo in trpi zaradi desaturacije kisika , ki izhajajo iz obstruktivno apnejo med spanjem . Julij 2009 številka American Journal of dihal in Critical Care Medicine je poročal, da imajo lahko indeks telesne mase osebe negativen vpliv na nasičenosti s kisikom med moten spanec. Mayo Clinic pojasnjuje, da lahko izgubi teže pomaga zmanjšati simptome apnejo med spanjem . Ustvariti načrt zdravo hujšanje pod nadzorom zdravnika .
2

vzdržijo pitja alkohola ali uporabo za sprostitev mišic drog tik pred spanjem . Uporaba teh snovi znižuje mišični tonus in lahko ustvari oviro za dihanje s grlu tkiva. Če ste prenehali z dihanjem, pa čeprav kratka , medtem ko spiš , se bo vaša raven kisika pade.
3

Izboljšati nasičenosti s kisikom seveda tako prepričani, da ste dobro nahranjena , z vsemi bistvenimi vitamini in minerali bi morali biti dobili. Mayo Clinic navaja, da hipoksemija , drug izraz za nizko stopnjo kisika v krvi , se lahko z anemijo povzročila . Jedo hrano bogato z železom , lahko folna kislina in vitamin C pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti . Če imate anemijo in izkušenj desaturacija kisika ( nižji ravni kot 94 odstotkov ) , poskusite jesti več vrst mesa , agrumov , polnozrnatih in mlečnih izdelkov. Bodite vitaminski dodatek , če je vaša prehrana ne dam hranila , ki jih potrebujete .
4

Posvetujte se s svojim zobozdravnikom o uporabi ustni aparat za odprtje svoje dihalne poti , medtem ko spiš . To lahko pomaga preprečiti spalno apnejo in bo izboljšalo nižje od normalne stopnje nasičenosti s kisikom , če ste sposobni razviti neprekinjenega spanja .