pronacija &Hip Pain

pronacija ,normalno aktivnega gibanja v nogo med hojo , lahko povzroči težave , če se jemlje do skrajnosti . Overpronation lahko povzroči bolečine v kolkih , kolenih in gležnjih , saj prenaša telesno težo do noge kosti s preveč rotacijsko silo , ki povzroča skupno sev . Skupne rešitve vključujejo ustrezno obutev , vključno orthotic podpor za noge , če je to potrebno , in vaje , da se raztezajo in okrepiti kite . Čekolka ali druge skupne postane preveč poškodovana v daljšem časovnem obdobju , se lahko razvijejo kronične bolečine zaradi artritisa , morda so potrebna operacija. Pronacija in supination

Po športni trenerja Brad Walker ,stopalo opravlja dve različni vrsti " valjanje " gibov pri hoji ali teku . Supination opisuje navzven ovinka stopala in gležnja , ko odrivanje na nogo . Pronacija opisuje ustrezno notranja kota stopala in gležnja , ko stopalo pristane na tleh . Ti predlogi se pojavljajo kot del normalne pridobivanje okrog , vendar sprejeti do skrajnosti , ki jih lahko povzročijo ploščate nogice, zvini , žulji in bolečine v kolenih , hrbtu in boki . Fox Mill stopala in gležnja Center , ugotavlja, da overpronation in ploska stopala pogosto pojavljajo skupaj , uporablja oba izraza .
Hip Pain

revmatolog Nathan Wei navaja, da overpronation lahko povzroči bolečine v kolku skozi pojav, znan kot hip fleksornega seva . V tej situaciji ,prekomerna pronacija dodaja dodaten zasuk v nogi vsetja do kolka , s poudarkom na joint. Dodana pritisk na lok stopala naredi svojo pot tudi do noge do kolka , zaradi česar zadeve še slabše . Hip težave lahko težko diagnosticirati , Wei pojasnjuje , saj lahko kaže kot bolečine v hrbtu ali stegno .
Obutev

desno obutev more podpreti noge da bi preprečili odvečno pronacija , po Brian Walker . Podiatrist lahko analizirajo vzorce za hojo , da vidim , če lahko noge potrebujejo podporo ali popravek in priporoči ustrezen vložek ali čevelj stil . Ortopedije vložki lahko ponudi dodatno podporo. Po Foot.com , lahko po meri opremljeno ortotično vložekzagotovil dodatno arch podporo , da bo ravno noge od overpronating .

Strategije za športnike

Brad Walker svetuje segrevanje mišice in kite v nogah in stopalih pred kakršnokoli atletske dejavnosti. Raztezne vaje lahko pomagajo sprostiti kite in mišice, da se premaknete v naravi , ne da bi se overexerting v pretiranem pronacije ali supination .
Surgery

Medtem ko lahko korektivni obutev ponavadi zmanjša overpronation in povezana zdravstvene težave , hudih primerih bo morda potrebna operacija , po ortopedskih podjetju FootSmart . Podiatrist ali ortopedski specialist lahko določi, ali naj nadaljuje ta ukrep . Nepravilna porazdelitev teže v nogah, lahko privede tudi do artritisa v prizadetih sklepih , glede na Beverly Hills Estetska Foot Surgery . Mayo Clinic navaja zamenjavo kolka kot skupni operaciji za degeneriran ali artritičnega kolka .