Hujšanje za inzulina Ljudje

Po podatkih državnega Diabetes informacijskega centra za posredovanje , odpornost na inzulin , jepogoj , ki je pred nastopom polnopravni sladkorne bolezni . Ko inzulin odporna vaše telo , ne more več v celoti izkorišča hormona inzulina , kar zahteva pripravo dodatnih insulina za uravnavanje sladkorja v krvi . Sčasoma bo to privedlo do sladkorne bolezni , saj bo trebušna slinavka postane kronično preobremenjeni , medtem ko so telesne celice postanejo še bolj odporni na inzulin zaradi vse večjih zneskov , s katerimi so se bombardiran . Prehranska Pristop

Sledite prehrane, ki odraža diabetični pristop dieto , če so vam postavili diagnozo z inzulinsko rezistenco . Jedro sladkornih pristopa prehranskih ogljikovih hidratov je nadzor , ki vključuje jedo nobenih , razen tistih iz polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo ogljikovih hidratov . Omejevanje sebe , da počasi prebavljivimi ogljikovih hidratov , kot ti bo seveda zmanjšati količino sladkorja v krvi , ki ima na voljo vaše telo v vsakem trenutku . (Hitrost prebavo ogljikovih hidratov določa, koliko je krvni sladkor sprošča v telesu . ) To pa bo vodilo v kaskadno učinkom , kjer ima manj insulina , ki se proizvaja , kar trebušne slinavke odmor in svoje celicezapadejo od njihovih " normalno " insulin Juriš , povečati svojo občutljivost za inzulin in staving off nastop polnem cvetu sladkorne bolezni . Skupaj s počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati , bi moral vsak obrok vsebuje pusto beljakovin in zdravo, naravno maščobo iz oreščkov , semen, olje in sadje, kot so avokado in kokosa . Porabijo tako beljakovin in maščob v obrokih bo še naprej počasno prebavo , da so vaše ravni sladkorja v krvi še nižja.
Weight Control

Cilj uživati ​​raven kalorij , ki bo vam omogočajo, da izgubijo približno 1-2 funtov na teden , je še dodatno preložilo diabetesa . To dosegli s sledenjem svoj ​​dnevni vnos kalorij s pomočjo prenosnega računalnika ali Word ali Excel datoteko na vašem računalniku . Poskus, da bi jedli približno enako število kalorij na dan ( okoli 1800 do 2000 je običajnodober kraj za začetek za hujšanje ) . Sami tehtajo na koncu vsakega tedna , zmanjšanje ali povečanje kalorij s 200 , če ste izgubili težo prepočasi ali prehitro . Po podatkih državnega Diabetes informacijskega centra za posredovanje , bo izguba teže prav tako pripomoglo k obnovitvi občutljivost na inzulin , da vaše telo.