Spodbujevalnikov Ramenski Vaje

Po navedbah National Heart , Lung , in Blood Institute,srčni spodbujevalnik , jenaprava, ki se vsadi pod kožo in razrešuje električne impulze ohraniti normalen srčni ritem pri posameznikih , katerih srca so mogli premagati pravilno brez pomoči . Medtem ko lahkospodbujevalnik služi rešiti življenje posameznikov , tako prizadela , eden pogost neželeni učinek je bolečine v rami -razvoj " zamrznjene rame " na prizadeti strani . Nekaj ​​preprostih vaj lahko pomaga ublažiti ta pogoj , izboljšanje kakovosti življenja posameznikov, ki so prisiljeni , da uporabljate srčni spodbujevalnik . Ramenski raztegne

Vključevanje v redno raztezanje lahko pomaga odpraviti bolečino in simptome zamrznjene rame . En odsek vključiti v rednim jenaslednji : prepletajo roke pred telesom . Držeč roke naravnost in vaši komolci zaklenjena, dvignite roke v kolikor zgoraj in izza glave , kot ste , kot lahko . Zadržite položaj , ko se počutiteblago do zmerno raztezajo na vaših ramenih . Vzdržujte ta odsek za 5 do 10 sekund , sprošča in ponavljanje dvakrat ali trikrat , da bi dosegli popolno svobodo gibanja .

Druga preprosta ramo raztegljivo izvesti , jeravno nasprotno od odsek pravkar opisali . Prepletajo roke za vaše telo. Držeč roke naravnost in vaši komolci zaklenjena, dvignite roke zadaj telesu , kolikor je lahko , dokler ne začutite zmerno neugodje . Drži tukaj za 5 do 10 sekund , da ponovimo dvakrat ali trikrat poveča svojo ROM in odpraviti zamrznjeno ramo , ki lahko nastane po srčni spodbujevalnik implantacijo .
Shoulder Krepitev

v skladu z Univerze v Washingtonu, Oddelek za ortopedijo in športno medicino , vodenje ramo tako gibčna in močna , je pomembno, da se ublaži zamrznjeno ramo , kot je vadba lahko vodijoskupno prožnejša , kot bi bilo brez njega. Redno usposabljanje odpornost osredotočila na ramenskega sklepa in s pomočjo dumbbells lahko pomaga postaviti tega koncepta v praksi , zmanjšuje bolečine ramenskega od srčnega spodbujevalnika .

Opravite spredaj dvigne s parom ročk za uveljavljanje ramena . , Medtem ko imajo par lahkih ročk ( 2,5 do 5 lb.) V vaših rokah pred telesom , sproži gibanje , ki ga držimo z rokami naravnost , medtem ko dvig roke do višine ramen, v sprednjem delu telesa s pomočjo mišice vašega ramena . Spustite uteži počasi in pod nadzorom, ponavljanje dva do tri sklope 8t do 10 ponovitev . Opravite strani postavlja po spredaj dvigne za nadaljnje uveljavljanje ramo ob drugačnem ravnini. , Medtem ko imajo enake dumbbells v vaših rokah in da so vaše roke naravnost , dvignite roke do višine ramen, na obeh straneh telesa. Držite eno sekundo , na vrhu in spustite uteži pod nadzorom, da ponovimo dva do tri sklope 8 do 10 ponovitev .