Stol Vaje za invalide

Getting dovolj gibanja je vednovprašanje zainvalide . Bolečina ali fizične omejitve pogosto otežujejo delo in vzdržuje kot zdrav življenjski slog , kot je mogoče . K sreči pa obstaja nekaj vaj za invalide , ki se lahko izvajajo v sedečem položaju. Te stol vaje je mogoče prilagoditi za posameznega stanja vsakega posameznika . Pogovorite se s svojim zdravnikom

Pred začetkom novega programa vadbe je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . Lahko govorimo o najboljši vrsti vaje opraviti za vašega stanja in katere so se izognili .

Artritis Foundation tudi predlaga razpravljanje program vadbe zainvalide pri fizioterapevtu , ki vam lahko naučil pravilne tehnike za vadbo , da poskrbite, da boste ne poškodujejo sebe .
Starting out

Začnite preprosto , da si priložnost , da se privadite vadbo. Seniors.lovetoknow.com opisuje več sedežnice vaje , da bi bilo koristno ne le za upokojence , temveč tudi za invalidne osebe. Ti ne potrebujejo posebno opremo za izvedbo .

Na primer, igrajo boks jedobra izhodiščna točka . Pri tem pa pazite, da ne zlomi komolec , saj bi to lahko povzročilo škodo.

Druga zanimiva izbira vključujejo roko krogi, brce noge in sedijo jumping- fantov . Izberite vaje, ki bi jih želeli opravljati, in ponovite vsak od njih v nizih po 20 .

MSNBC poroča, da je stol joganov trend , ki je na lov . To omogoča udeležencem, da opravljajo veliko preprostih jogijskih vaj ne seva tradicionalne joge .

Prostimi utežmi

Poskusite z uporabo proste uteži za izgradnjo mišičnega tonusa . Pridejo v različnih velikostih od 1 £ navzgor . Za ljudi, ki bi se zaradi invalidnosti ne bi naredilo gospodarstvo uteži težko , so uteži, ki so na voljo , da se lahko privezan na vaših zapestjih in gležnjih . Guidelines.gov opisuje vaje, ki jih lahko uporabite ali prilagojene za invalide in izvajajo medtem ko je sedel na stolu .
Trakov

Vaja pasovi so elastični trakovi , ki imajo ročaje na obeh koncih . Kadar se ročica delo v vsaki straniuporabnik lahko pull na njih , da se delom od odpornosti pasu . Obstajajo številne vaje, ki jih je mogoče storiti z uporabo teh pasov .

Nekatere od teh možnosti so opisane na Musclebuilding.lifetips.com . Na primer , pri čemer trak in ga zanka zadaj stola , tako da se ročaja povleči naravnost z rokami . Druga možnost je, da se bend pod nogami , medtem ko sedi na stolu in potegnite navzgor proti stropu .