Kako premagati utrujenost in izguba energije

lahko Kronična utrujenost in izguba energije vplivalo na vašo sposobnost za pravilno delovanje in koncentracije. Poleg tega lahko nezadostna ostalo oslabi imunski sistem in da ste dovzetni za bolezni in okužb . Namesto, da živi s konstantno utrujenost , preučiti načine za premagovanje utrujenosti in povečanje vaše energije ravni . Navodila

1

dobro spali . Grem spat pozno in spi lenekaj urnočne more spodbuditi utrujenost in izgubo energije . Spremeniti svojo spalno rutino in dobili osem ur spanja na noč .
2

Uživajte redne obroke . Preskakovanje obrokov lahko prispevajo tudi k kronično nizko porabo energije zaradi padca krvnega sladkorja . Jejte vsaj trikratdnevno , ali uživajte 4-6 manjših obrokov za vzdrževanje zdravega krvni sladkor in raven energije .
3

Počasi. Duševni stres igra pomembno vlogo pri utrujenosti in majhno porabo energije . Če je vaše delo ali osebne odgovornosti povzroči čustveni stres , prevzame odgovornost za svoje življenje in odpraviti nepotrebne skrbi. Iskanje nove zaposlitve , zmanjšanje dejavnosti in se naučite, kako reči "ne".
4

Preskoči kofein. Namesto da se opirajo na kofein za energije si želi povečati , zmanjšati porabo ali odpravo kofein in sladkor iz vaše prehrane . Sčasoma lahko kofein zniža krvni sladkor in sprožijo stalno utrujenost .
5

Bodite vitaminski dodatek . Pomanjkanje esencialnih hranil in vitaminov lahko prinesejo tudi na nizki ravni energije in utrujenost . Multivitaminski pripravek za zagotavljanje vaše telo z vitamini in hranili za boj proti utrujenosti .
6

se premika . Vaja stimulira pretok kisika po telesu , ki lahko poveča energijo in boj proti utrujenosti . Redna vadba povečuje tudi endorfini , ki lahko boj proti depresiji in izboljšanje duševnega budnost . Vaja za 30 minut, tri-do petkrat na teden .