Kako Quit Smoking Uspešno

Kajenje je bilo dokazano, da je slabo za vaše zdravje. To lahko privede do pljuč . Prav tako lahko druge zdravstvene razmere še slabše . Če ste zainteresirani , da bi postala zdrava , potem boste želeli prenehati s kajenjem . Se zaveda, da bopottežka . Mnogi so poskušali in ni uspelo. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da prenehati s kajenjem , ki vas bo pripeljala do uspeha. Tisto, kar potrebujete
vadbe
Sleep
vodo
Candy
Gum
Proste Prikaži več navodil

1

Pridobiti ali pokličite na vaš podpiral sistem , preden zaprete . Boste potrebovali nekoga za pogovor , ko boste dobili pozivam, da cigareto . Če nimate nobenih družinske člane ali prijatelje , ki bodo pripravljeni prevzeti to vlogo , se lahko prijavite , da pripadajo skupini za kajenje stop . Obstajajo tudi anonimne skupine, oblikovane po Anonimnih alkoholikov pomagati kronične kadilce , ki želijo prenehati . Pokličite lokalno bolnišnico , da se pozanima o tem. Itmay imajo program za vas.
2

Znebi vaše cigaret . Vrzi jih v smetnjak , tako da , ko se vrneš domov , jih ne morete kopati ven iz vaše lastne smeti. Vrgel proč vse vaše cigaret , jeodličen način za reči, " sem nehal danes. "
3

Začnite program vadbe . Vadba ima veliko prednosti . Eden od njih je, da oddaja nekaterih hormonov , ki bodo pomagali sprejmejo robu off nikotina hrepenenja . Poskusi , da bi našli program vadbe , ki traja vsaj trideset minut na dan .
4

zgodaj spat . Spanje je dobro za telo . Manj časa ste budni tiste prvih nekaj tednihboljše . Ko imate več močnih nikotina hrepenenj , lahko greš nazaj v svoj ​​običajni urnik spanja.
5

Pijte svoje priporoča 8 kozarcev vode na dan. To bo počistiti vaš sistem in pomaga znebiti vseh strupov , ki so bili dani v svoje telo , ko ste dimljeni . Hitrejši ste pomladiti svoje telo ,hitreje boste znebili tudi hrepenenj .
6

zamenjajte cigarete z nekaj malo bolj zdravo . Kupiti nekaj brez sladkorja, sladkarije in žvečilni gumi . Potem za vsak čas , ki ga uporabljate na cigareto pred, pop bombon ali gumi v ustih . To je veliko bolj uspešni kot ne daje ničesar v usta .