Načini za utrditev nadledvični žlezi

oslabljeno nadledvična žleza lahko povzroči neželene učinke, vključno s nizkega sladkorja v krvi , nizka telesna temperatura in splošno občutek izčrpanosti . Tukaj je nekaj vaj , ki lahko pomagajo okrepiti nadledvične žleze spet tam, kjer morajo biti in bi se vaše telo nazaj na 100 odstotkov . Zeliščna terapija /Vitamin Therapy

Herbal je holistična v naravi. Veliko jih najdemo v čaju izvlečki lahko okrepi nadledvične žleze z izboljšanjem čute in krepitev telesa. Ginko biloba jeskupni ekstrakt najdemo v čajih , da bo oživitev vaše nadledvične žleze in izboljšajte svoje zaloge energije . Tudi oblikapill of ginko biloba lahko pomagajo tako, da izboljša možgansko presnovo in boju proti prostim radikalom .

En izvleček , ki se lahko uporablja , je ginseng ,energetski booster inlajšanje stresa . Sibirski ginseng ima močno sposobnost , da pomaga telesu, da se uprejo stres in utrujenost. S prevzemom celo majhne količine ekstrakta se spusti skozi čaja ali obliki tablet , da boste lahko izognili slabi vaše nadledvične žleze .

Pantotenska kislina , je pomembno, da nadledvične žleze , in nimajo dovolj v telo lahko privede do nadledvične atrofija , ki lahko trajalo veliko dlje , da se pozdravi kot samo oslabljenih nadledvične žleze . Živila, ki vsebujejo dober količino pantotenske kisline so polnozrnate žitarice , cvetača , brokoli in losos . Poskusi, da obdržite svoj pantotenska kislina odmerek okoli 100 miligramov na dan , da bi imela nadledvične žleze dovolj, da se ohrani .
Telesna vadba in prehrana

Pretirana vadba lahko povzroči okvaro vaših nadledvičnih žlez , vendar lahkoprav znesek jim pomladiti . Narediti trampolin vaje , kjer se lahko vključujejo kardio bo povečalo pretok limfe in pomaga znebiti odpadkov in toksinov nabirajo v telesu , npr .

Diet je tudipomemben dejavnik , saj bo jedla slabe hrane, dal nepotrebnih toksinov v vašem telesu, ki bo dal dodaten pritisk na nadledvične žleze . Prehrana, bogata z polnovrednih živil lahko pomaga okrepiti vaše nadledvične žleze . Jedo s kalijem bogato hrano in ima le majhne količine naftnih ogljikovih hidratov in natrija bo okrepila nadledvične žleze hitro in takoj začeti popravila. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo predlaga v svojem Food Pyramid vodilo , da imate 5-1 delež kalija do natrija na dan, in da porabijo okoli 3 do 5 gramov kalijadan . Živila, bogata s kalijem vključujejo alg , sončnična semena , oreški in fižol.
Be Happy

Nazadnje je stresglavni dejavnik omejuje vaše nadledvične žleze . Vzemite si čas za nasmeh ves dan , odpustiti cestni bes in , nenazadnje, ne omogočajo malim prerivanja ali trditve vas moti . Naporno lahko sami storimo samo več škode kot koristi , da se sprostite in vaše telo bo naredilenako.