Kako naravno čisto Plaketa Out of vretenc žilah

vretenc arterije delo z karotidne arterije dotok krvi v glavo. Postavljenih proti zadnji strani vratu , ki tečejo po hrbtenice in v možgane , kadar delujejo kot primarni vir krvi v možganskem deblu . Vretenc arterije lahko postane zaradi kopičenja maščobnih ostankov ali plaketo vzdolž arterijskih sten blokiran . Ta pogoj je znan kot ateroskleroze . Če je ne zdravimo , se bo plošča še naprej rastejo , ki omejuje pretok krvi v možganih in poveča tveganje za možgansko kap in srčni napad . Tisto, kar potrebujete
Oatmeal
česen kapsul
Cayenne poper
Proste Prikaži več navodil

1

spremenite svojo prehrano . Arterijska plošča je ustvarjena s hrano, bogato z nasičenimi maščobami , trigliceridov in holesterola . Sprejmejo vse možne ukrepe za odstranitev teh postavk iz vaše redne prehrane . Izberite z nizko vsebnostjo maščob , prehrana z visoko vlaken , ki vključuje 8 do 10 obrokov sadja in zelenjave v svoj jedilnik.
2

Pojej ovseno kašo . Oves vsebuje avenanthramides . Teh kemičnih spojin zmanjša sposobnost plaka materialov, ki tvorijo držati arterijski steni . Za najboljše rezultate , jesti vsaj en obrok na dan za najmanj 12 tednov.
3

Bodite česnove kapsule ali dodati več česen vaše obroke . Glede na nedavne študije , opravljene v Nemčiji , lahko ob 900mg česna vsak dan zmanjšanje arterijskega plaketo za do 18 odstotkov. Česen vsebuje alicin , ki ustavi nastajanje plaka povzročajo celice in pomaga odstraniti tiste, ki že vzpostavljena. V Združenih državah Amerike , trenutno priporočeni odmerek je 500mg .
4

uporabite kajenski poper sezono vaše hrane. Cayenne vsebuje kapsaicin , sestavino, ki daje poper značilno toploto . Pogosto uživanje vroče paprike , kot so kajenskega popra lahko pomaga zmanjšati raven holesterola in arterijskega plaketo krvni obtok. Prav tako pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov , ki jih odvrača oprijem površini maščobnih celic , tako da med seboj in v žilah .
5

Pridobite več gibanja . Sodelujejo v neki obliki srca in vadbo vsaj 30 minut vsak dan. Če si v formi , začnite s hojo. Kdaj lahko udobno hoditi 60 minut , poskusite nekajmalo bolj zahtevna , kot so kolo , jahanje , tek, plavanje ali ples. Vaja poveča prekrvavitev , kar pripomore zrahlja zobne obloge in izboljšati kondicijo srca in ožilja .