Lepilo kapsulitis Physical Therapy Vaje

Lepljivi kapsulitis , bolj znan kot " zamrznjene rame , " jerelativno pogosto stanje , s katerimrama postane tako preveč vneto , da postane normalen obseg gibanja ogrožena. Čeprav lahko vsekakor treba zdraviti z zdravili na recept , kot protivnetne snovi , optimalno mandatov izterjavo opravljanje dopolnilnih vaj za ponovno vzpostavitev ustreznega obseg gibanja . Lepilo kapsulitis

Lepilo kapsulitis vedno ne povzroči popolno paralizo ramenskega sklepa - v večini primerov je gibanje omejeno le ni povsem ustavilo . To se zgodi v območju ramena kjerkostnega humerus prilega ramen vtičnico . Medtem ko je v mnogih primerih ni neposreden vzrok za vnetja , v nekaterih primerih se lahko sproži s sladkorno boleznijo , nedavnega kirurškega posega , ali hipertiroidizem ( povečano delovanje ščitnice ) .
Lepilo kapsulitis Therapy

glavni cilj opravljanja fizioterapevtka v odgovor nanosom kapsulitis je povrniti izgubljeni obseg gibanja , medtem ko sami izolirnega proti ponovitev . Glede na raztezanje inštituta zagotavlja, da jeramenskega sklepa popolnoma funkcionalen in vezi in kite so na njihovo pravilno dolžino je ključnega pomena , da se izognemo nepotrebni vnetje.

Wall vzponi

Po FamilyDoctor.org , eno vajo lahko izvajate za lepilne kapsulitis jepreprost zid vzpon. Stojijo v slepi ulici z rokami naslanja rahlo na njeni površini na približno višino ramen . Začnite gibanje z " plezanje " zid s prsti , postopoma pa se širi z rokami navzgor proti stropu . Climb nekaj centimetrov v času , ki ima roke v tem položaju , za 20 do 30 sekund , preden nadaljujete , plezanje tako visoka, kot vaših rokah vam bo omogočilo , da dosežejo .

Ramo Raztezanje

Tukaj jepreprost odsek morate izvesti postopno in previdno , da se prepreči nenameren reinjury na ramo kapsulo. Prepletajo roke na hrbet , da so vaše komolci zaklenjena in naravnost vaše roke . Vodenje roke za hrbet , jih dvignili tako visoko, kot si lahko , dokler ne začutite blage bolečine v rami . Drži ta položaj za 10 do 15 sekund in se sprostite .
Frequency

V idealnem primeru boste želeli izvesti ramo raztezanje in rehabilitacijske vaje vsak dan za največjo korist . Vendar, če ne morete izvajati te gibe na dan , moral bi ( vsaj ) poskus, da bi jih pred sodelovanjem pri vsakem naporno vadbo , da se zmanjša možnost reinjury opravljati. Ne pozabite , da vedno napredujejo počasi , ko delaš odseke in nazaj dol , če ste začutili , kaj o blagi neugodja , medtem ko usposabljanje .