Hoja je dobra za prostatitis ?

Prostatitis se pogosteje pojavlja kot katero koli drugo motnjo prostate , vključno z benigno hiperplazijo prostate ( BPH ) in rak prostate, ki po ocenah 8 milijonov ljudi, v Združenih državah Amerike. Trpijo zaradi bolečin poročila prostatitis v nogah , križu , okoli anusa in ko sedi in standing.Aerobic vadbo , kot sta hoja lahko olajša bolečine prostatitis . Če ste v preveč bolečine, nekaj kratkih sprehodovdan je lahko tudi učinkovit. Aerobna vadba

V dvojno slepi randomizirani študiji o telesni aktivnosti moških s kronično prostatitis /sindrom kronične bolečine v medenici , moški doživel precejšnje izboljšanje po aerobni vadbi .

Raziskovalci zaposlila 231 prostovoljcev starih od 20 do 50 , ki je trpel zaradi kroničnega prostatitis /sindrom kronične bolečine v medenici , ki so bili dovolj zdrav , da zmerno izvaja in ki se niso odzvali na zdravljenje .

Udeleženci so naključno razdelili v dve skupini za študij v 18 -tedenski . Prva skupina izvedli aerobne vaje , medtem ko jedruga skupina izvede tipične raztezanje in gibanja vaje .

Aerobna vadba skupina ogreje z nekim počasnim tempu hoje ter krepitev vaje , ki mu sledi živahno tempu hoje 40 minut skladbo , trikrat na teden .

raztezanje /skupina gibanje izvaja na enaki ravni intenzivnosti , in je bilo naročeno, na pravilen način , da opravlja vaje

. ob zaključku študija 75 odstotkov aerobne vadbe skupini končanem programu 18 tednov , v primerjavi z 40 odstotkov v skupini za krepitev /gibanja . Izboljšave v aerobni vadbi skupini bila tako velika , da raziskovalci prepričani , da je treba aerobna vadba dodatno raziskati kot ustreznega zdravljenja za kronični prostatitis /sindrom kronične bolečine v medenici .
Enostavno Sprehodi

s tako veliko ljudi, ki delajo na računalniku za osem ur , nato pa gre domov , da bi sedel in gledal televizijo , se ne gibljejo toliko, kot smo navajeni .

Tudi če ste v preveč bolečine , da hodi v živahnem tempu , vstal od mize in ob kratek sprehod vsaj vsake pol ure , lahko dajo nekaj oprostitev bolečine prostatitisa . Vzemite si kosilo zunaj , in ko končaš jesti , hoditi okoli stavbe ali parkirišču.

To je enostavno vključiti dodatne ukrepe v svoj dan. Parkiram dlje od svojega cilja , in hodi preostanek poti. Vaš pes uživa na sprehodu , in diha svež zrak , tako da boste lahko uživali v izvajanju skupaj . Bolj ko se premikate ,manj bolečine boste imeli od prostatitis , insrečnejši vaše življenje bo .