razpoke in Prehrana

Razpoke soboleče stanje , ki so vse preveč pogost po vsem svetu . Ob izogibanju razvoj razpoko na prvem mestu jasno jenajboljša rešitev , da ni kaj dosti pomagal , če ste že trpijo . Če so vam diagnosticirali razpoki , lahko prehranskih manipulacije odgovoriti - zmanjševanje bolečine, hkrati pa povečale svoje možnosti za hitro okrevanje . Razpoke

razpoka jedrobna solza v oblogo debelo črevo . Razpoka se običajno pojavi pri prehodu bodisi izjemnih ali trdim velikih odvajanju . Medtem ko lahkorazpoka povzroči tako rektalno krvavenje in bolečine , več kot 90 odstotkov razpok zdraviti sami , brez potrebe po zdravniški poseg ali operacijo . Pogosti simptomi so sveže ( svetlo rdeča ) kri na toaletni papir po brisanju , pekoč občutek gibanja srednjega črevesa in srbenje okoli anusa .
Razpokah in Diet

Ker so razpoke povzročajo predvsem in ponovno razdražena zaradi preleta izjemnih blatu med gibanjem črevesja , lahko dieta pomaga vaš trud v preostalih razpoklinsko brez jih gladi naravne prebavne procese z vključitvijo dodatnih vlaknin v svoji prehrani. Poraba dodatnih vlaknin ( topnih in netopnih ) lahko pomaga normalizirati iztrebljanja , ki vam omogoča, da bi se izognili razvoju razpok ali zmanjšanja draženja o aktualnih razpokah , ki zagotavlja hitro celjenje.
Izvajanje razpoklinsko - Brezplačne Diet

izvajati dieto fissue brez , cilj, da porabijo med 20 in 30 gramov vlaknin vsak dan, razdeljenih med topnih in netopnih vrst . Ker so topne vlaknine združi z vsebino želodca da nastane gel ( glajenja iztrebljanja ) , topna vlaknina prehaja skozi prebavni trakt nedotaknjena , učinkovito čiščenje vaše črevesje , saj potuje .
Vzorčni Foods

Primarni živila, ki vsebujejo topne vlaknine vsebujejo zrna , kot so oves , lan , ječmen in psilij . Poleg tega so topne vlaknine vsebovana v fižol in grah , skupaj z orehi , korenje, pomaranče in jabolka . Netopne vlaknine , na drugi strani pa je v veliki meri prisotno v celih predmetov pšenice , oreščkov , semen in zeleni zelenjavi . Prizadevati bi si morali , da imajo vsaj eno topno in netopno en vir vlaknin z vsakim obrokom .

Premisleki

Ne pozabite, da v blatu jemehkejša ,manj možnosti da boste po nesreči ponovno odpreti obstoječo razpoko . Tako , da so vaše fiber vnosa visoko lahko tako v prihodnosti izognili razpoke in zdraviti že obstoječe. Poleg tega , da uravnava količino zaužitih vlaknin , bi imeli koristi tudi porabijo najmanj osem osem unča kozarcev vode vsak dan , saj bo to pripomoglo tudi k zgladiti prebavni proces. Končno, če je vaš razpoklinsko postane preveč neznosna tudi v prisotnosti dodatnega vlaken , razmislite o nakupu over-the -counter iztrebkov mehčalec , doklerproces zdravljenja je popolna .