Kaj naj pričakujem Z medeničnega dna Vaje

je medeničnega dna trening postalbolj priljubljen način za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj ali samo začiniti svoje spolno življenje . Ali vam je zdravnik predpisal režim medeničnega dna vaj za zdravljenje poseben pogoj, ali pa preprosto preberete zanimiv članek na spletu ali v reviji, se boste seveda želeli vedeti, kaj lahko pričakujejo od svojega časa , vloženega v krepitev medeničnega dna . Kaj sledi, je nekaj skupnih doživetij imeli posamezniki , ki opravljajo vaje za krepitev mišic medeničnega dna . O Keglove vaje

Keglove vaje sonajbolj pogosta oblika medeničnega dna vadbe. Da se pripravite za izvajanje Keglovih , lezite ali sedite na robu stola . Kot ste izdihom , stisnite mišice medeničnega dna ( mišice bi lahko uporabite za ustavitev odtekanja urina formi ) in imajo za čas trajanja svojega izdiha . Sprostite se , kot ste vdihniti in ponovite za 10 ali več ponovitev . Keglove vaje so običajno vadili vsak dan.
Rahlo občutljivost

mišice medeničnega dna , so predvsem mišice . To pomeni, da pri njihovem izvajanju , lahko sprva pričakovali isto vrsto reakcije , ki bi jo doživeli ob opravljanju situps ali tek prvič - rahle bolečine . Ne bodi zaskrbljen in ga , kot bi s katero koli drugo skupino mišic zdravljenje - z ostalim

težave pri dostopanju do mišic Na

tuj začetniška oviro prihaja v . dejansko iskanju ustrezne mišice . Če nimate navodil pri zdravniku , lahko enostavno narediti napako oddajajo svoje trebušne mišice ali vaše glutes , zamenjujte teh mišičnih skupin za krepitev mišic medeničnega dna . Da bi našli svoje dejanske mišice medeničnega dna , ustavite tok urina forminaslednjič, ko ga uporabljate stranišče . Storite to večkrat - . Mišice si pogodbeno , so enaki tistim, ki jih boste uporabljali med vašo prakso medeničnega dna vaj
zmanjšanje števila inkontinenčnih jezik jezik

medeničnega dna vaje pogosto predpisujejo za zdravljenje tako stres in urgentna urinska inkontinenca, pri obeh spolih . Tako je po vadil krepitev mišic medeničnega dna vajo za nekaj tednov ( ali nekaj mesecev) , bi opazite povečan nadzor nad mehurjem in zmanjšanje madeži incidentov. Te koristi bodo nastajale ševeč vadiš , ki se zaključi z odpravo vaših vprašanj inkontinence .
Izboljšano spolno življenje za moške

Men vadil medeničnega dna, vaje je treba tudi pričakujejo spolne koristi. Kot krčenje mišic medeničnega dna deluje tudi prostato in poveča pritok krvi v penis , boste videli zmanjšanje incidentov impotence , poostren semenske nadzora in povečane intenzivnosti orgazma . Te koristi bodo nastajali tudi v daljšem časovnem obdobju , tako da nadaljujejo usposabljanje mišice medeničnega dna s skrbnostjo , da še naprej izboljšuje vaše spolno življenje .
Izboljšano spolno življenje žensk

Ženske bodo prav tako doživeti spolne koristi od opravljanja krepitev mišic medeničnega dna vaje . Boste imeli koristi od večje spolni nagon , povečana sposobnost orgazma med spolnim odnosom , in splošno izboljšanje občutki spolnega zadovoljstva . Če primerjamo možne koristi zoper minimalno količino časa , ki je potreben za usposabljanje medeničnega dna , te vaje so nekaj, kar bi morali narediti svojo pot v vsakogar vsakdanjika.