High- diete za zaprtost

Kronično zaprtje jeproblem, ki se sooča s številnimi posamezniki po vsem svetu vsak dan . Medtem ko lahko živijo z zaprtjem težko , obstaja upanje . Na srečo , pridobivanje nadzora nad kronično zaprtje je pogosto le stvar urejanja lastnega dieto za boj proti problem . Prehranaveliko beljakovin , je ponavadislaba ideja za nekoga, ki trpijo zaradi zaprtja , saj boprotein nadalje zlepi " cevi ". Vendar , kjer je skupaj s pravimi pomožnih živil , bo prehranaveliko beljakovin predstavila nobenih težav sploh. Visoka vsebnost beljakovin in zaprtje

visoko beljakovinske diete običajno dajejo dodaten pritisk na prebavni poti, ki lahko vodijo do zaprtja. Visoke živila beljakovinski , ki so bili povezani z zaprtjem vključujejo mleka in mlečne izdelke , jajca in meso. Vendar pa obstajanačin, da se izogibajo tega problema z vključitvijo dovolj vlaknin . Fiber jeprehranski dejavnik, ki ohranja stvari " gibljejo ", tako rekoč. Pogosto bodo tisti, doživlja dieto z visoko beljakovin zaužiti beljakovin obremenjeno hrano z malo glede na karkoli drugega , kar vodi do težav. Vendar pa imamo dva visoko proteinske diete , da ne bi to napako .
7. Pravila Diet

prehrana7 Pravila je izumil kanadski biokemik in strokovnjak za prehrano dr John Berardi . Dr Berardi dela s strankami , od stay - at-home mame za profesionalne športnike in strogo spoštovanje 7 pravilnika je nekaj, kar je vsem skupno . . Dieta7 Pravila jeveliko beljakovin , zmerna maščob , omejiti - carb diet , ki vas popeljejo v vašo postavo ciljev brez nevarnosti za zaprtje blokira pot ( pun namenjena )

7 Pravila so: .

1) jejte majhne obroke vsake dva do tri hours.2 ) Zaužijte pusto beljakovin pri vsakem obroku - . . mesa , jajc , rib in chicken.3 ) jejte sadje in zelenjavo, z vsakim obrokom . To vam zagotavlja zadostno fiber.4 . ) Porabijo samo ogljikove hidrate iz sadja in veggies.5 . ) Zaužijte vsaj 25 odstotkov vaših dnevnih kalorij iz fat.6 . ) Uživati ​​nič kalorij beverages.7 . ) Porabijo le trdni obroki - - tekočina ne prehrana .
Paleo Diet

alternativa veliko beljakovin , prehrana z veliko vlakni za boj proti zaprtje jePaleo Diet z zdravnikovo dr Ben Balzer . Dr Balzer vzoru svojo dieto po prehranjevalne navade naših primitivnih prednikov , ugotavlja, da so zrna nikoli prvotno namenjene za prehrano ljudi . Za tiste, ki se drži Paleo Diet , skladnost preprosto liad ven, čeprav ni nujno, da enostavno v praksi . Porabijo le meso, ribe, piščanec, sadje, jajca, zelenjava, oreščki in jagode. Izogibajte se vsa živila , ki vsebujejo žitarice , fižol , krompir, mleka in mlečnih izdelkov , sladkorja in soli . Z uživanjem v tem neverjetnem osnovni način , eden zagotavlja, da je njihova prehrana nabito polna beljakovin, vlaknin , vitaminov in hranilnih snovi , izmikanje dolgotrajne možnosti za visoko beljakovin zaprtje.