Živila, ki povzročajo izguba spomina

Aging ni vedno nujno, da je odgovoren za izgubo spomina osebe . Težave kratkotrajnega spomina , zlasti lahko posledica številnih drugih dejavnikov . Kaj bomo jedli in pili lahko zagotovo igra vlogo . Zato lahko vedela, kaj hrana za jesti in kaj živila bi se izognili prispeva k zdravju možganov . Porabijo ustrezno raven nekaterih hranilnih snovi, pomaga ohranjati zdrave živčne celice , izboljšanje spomina in upočasnitev napredovanja demence . Blood Sugar

Nizek krvni sladkor lahko škodljivo vplivajo na možgane . Izguba kratkoročnega spomina jepogost simptom . Raziskava objavljena v zadnji izdaji revije Journal of American Medical Association ( JAMA ), kažejo, da so lahko starejši diabetiki na povečano tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni ali drugih demenc ( glej referenca 1 ) . Študija je pokazala, da se tveganje povečuje več z resnosti hipoglikemije . Posamezniki se svetuje, da se zmanjša vnos sladkorja - in ki vključuje porabo umetnih sladil . Morda vam bo pomagalo razumeti, datelo hitro presnavlja hrano, ki vsebujejo rafinirani beli sladkor in beljene bele moke . To povzroči krvni sladkor dvignila , nato pa spusti . Ker lahko visoka raven glukoze poškoduje možganske celice ,zdrava alternativa za telo in duha , je , da bi jedli več svežega sadja in zelenjave , ki vsebuje veliko vlaken ogljikovih hidratov . Telo absorbira teh ogljikovih hidratov in bolje dvigne raven glukoze v krvi počasi .
Hranil Pomanjkljivosti

možgani zahteva veliko hranilnih snovi za pravilno delovanje. Pomanjkanje določenih vitaminov , mineralov in drugih bistvenih hranil , lahko zmanjšajo kognitivne sposobnosti , in lahko prispeva k prejšnji pojav Alzheimerjeve bolezni pri posameznikih . Prehrana z nizko vsebnostjo železa in cinka lahko povzroči težave s pomnilnikom . Medtem ko lahko pomanjkanje železa zmanjša sposobnost posameznika , da se osredotoči so nizka raven cinka verjel , da počasi spomina odpoklic. Cink , skupaj z koencim Q10 in esencialnih maščobnih kislin , igra pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravega delovanja možganov . B vitamini - vključno z B12 , B6, folne kisline in - so dobre za možgane , pa tudi, saj lahko višje stopnje B kompleks zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni . Čepravpovezava s folati ni tako očitno , folata zmanjšuje vrednosti homcysteine ​​v krvi , izboljša pretok krvi , ki ima kisika v možgane . Ustrezne ravni selena in vitamina E v telesu bi lahko pomagalo tudi zmanjšati tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni in demence povezana . Nizke stopnje joda v telesu so še en razlog za skrb; Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ( WHO ) , pomanjkanje joda jevodilni vzrok preprečljivih duševne prizadetosti ( glej Referenca 2).
Alkohol

poraba Limit alkohola , ki deluje kot depresiven ga upočasnjuje reakcijski čas in ovira miselnih procesov . Informacije nedavno objavljeni na spletu , ki jih Brown University Health Services pojasnjuje, da so ženske bolj ogrožene kot moški trpijo za negativne učinke zmerno pitje alkohola ( glej referenčno 3). Ker imajo ženske manj vode v telesu kot moški , se zmanjšuje njihova sposobnost za redčenje alkohol . Žensko telo presnavlja tudi alkohol počasneje , kar ima za posledico koncentracijo alkohola v krvi , da bi se lahko dovolj visoka, da vpliva na presojo ter vodijo do duševne zmedenosti . Za moške in ženske , lahko pitje alkohola v prevelikih količinah vpliva na kratkoročni spomin .
Kontaminirana Produce

Živila, ki niso ekološko gojene , so pogosto kontaminirana z insekticidi ali drugimi pesticidi da so strupeni . Te kemične snovi, ki lahko vplivajo na živčevja, ki povzroča poškodbe možganov in izgubo spomina . Toksini v okolju , ki se prenesejo na človeka po zraku , ki ga dihamo ,vodo , ki jo pijemo injemo hrano imajo potencial, da uniči možganske celice . Ko so mitohondriji v celicah uniči, je sposobnost telesa za proizvodnjo adenozin trifosfat uničene , kot tudi. Adenozin trifosfat je organ, ki je glavni vir energije in je ključnega pomena za možganske zaznavanja in mišljenja .
Opozorilo O konzervansi

najdemo v živilskih konzervansov, umetnih barvil in kemikalij arome, ter druge dodatke lahko kopičijo v telesu , kar povzroči morebitno okvaro možganov in izgubo spomina . Medtem ko se te snovi uporabljajo za izdelavo hrane videti bolje in povečati njihov rok , pazi živil z besedo "obogaten " na etiketi , saj verjetno nimajo nobene višjo hranilno vrednost .
Soy

Porabijo preveč sojine izdelke, kot so tofu lahko dejansko poveča tveganje za izgubo spomina , glede na študijo, ki jo Research Trust britanske Alzheimerjevo (glej Reference 4 ), ki jih financira . Čeprav je soja jealternativni vir beljakovin za mnoge ljudi po vsem svetu , če se uporabljajo v dovolj velikih količinah , lahko fitoestrogeni vsebuje soje poveča tveganje za demenco , še posebej pri starejših posameznikih .