Pogosti vzroki za krče v nogah

krči v nogah , včasih imenovane " Charley konji, " so nehoteni krči mišic v nogah . Te lahko povzroči težave , ki segajo od manjših neugodja do hudega izčrpavajoče bolečine. Ti krči se lahko pojavijo pri teletih , hamstrings ali bolečin , pa ni važno , če do njih pride , tiste , ki jih doživljajo želijo vedeti , kako se znebiti od njih . Da bi preprečili krče v nogah , je treba najprej ugotoviti vzrok za to stanje . Vzroki za krče v nogah razlikuje od človeka do človeka , vendar obstajajoštevilne skupne krivcev, ki jih je treba preiskati . Pomanjkanja vitaminov

Ena izmed najbolj pogostih vzrokov za krče v nogah , je vitamin ali mineral pomanjkljivost . Največji krivci sopomanjkanje kalcija, magnezija in kalija . Vse te snovi pomagal urediti mišično dejavnost in nadzor živčne impulze in senzorji . Pomanjkanje ali celoneravnovesje v teh mineralov lahko prepreči ustrezno kisika doseže mišice nog , ali vrgel signale med mišice nog in možganov , ki povzroča boleče krče v nogah in krčev . Druga pogosta težava je pomanjkanje vitamina E . Vitamin E pomaga izboljšati pretok krvi , prinaša več svežega kisika v mišice in zmanjšuje krče v nogah .
Vaja in Prekomerna

Drug pogost vzrok za krče v nogah je preprosto preveč veliko vadbe ali predoziranje mišic . Kot ste telesno in mišice začnejo utrujenost , je potrebno več in več kisika , da mišice dogaja . To je del razloga , da vaše dihanje postane hitrejši in težji , kot ste izšlo. Vadba presega tvoje omejitve vodi do pomanjkanja kisika v mišicah nog . Odpadni material , ki jenaravna posledica izvajanja in se pojavlja kot mišice pokvari , postane ujet v mišico. V prizadevanju, da izžene te odpadke, ne da bi normalno pomočjo kisika nahraniti mišice , bodo mišice nog pogodbo v obliki bolečih krčev .
Dehidracija

Celo blaga dehidracija lahko povzroči mišične krče . Kot smo znoj , je oskrba v našem telesu vode izpraznjena. Skupaj z izgubo vode , smo doživeli znižanje elektrolitov in mineralov , kot so baker, cink in krom. Med vadbo , vode in elektrolitov igrajo pomembno vlogo pri zardevanje toksinov iz mišic in zmanjšanje kisline nabiranje mlečne . Kot smo doživeli pomanjkanje teh snovi, ki naše mišice ne morejo očistiti in obnoviti sami , zaradi česar se nehoteni mišični krči in krči.
Nosečnost

pogosto krči v nogah lahko pogosti med nosečnostjo , še posebej v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti . To je posledica vse spremembe , ki se dogajajo v telesu, v tem času , vključno s povečanjem telesne mase, spremembami v krvni obtok , in potrebo po povečanih vitaminov in mineralov. Kotdojenček raste , se krvne žile , ki povezujejo na noge predmet povečanega pritiska in sprememb . To, skupaj z zmanjšano mobilnostjo , lahko zmanjša pretok krvi v nogah , kar je povzročilo pomanjkanje kisika v mišicah .
Probleme s krvnim obtokom

koli pogoj, ki prispeva k slabim obtoku krvi lahko povzroči tudi krče v nogah in krčev . Bolezni, ki segajo od diabetesa do bolezni srca lahko upočasnijo ali preprečijo ustrezen dotok krvi v mišice na nogah . Brez zadostnega dostopa do krvi , so mišice hitro izčrpani njihove oskrbe s kisikom in začeli nehote pogodbo . Mnoga zdravila , namenjena za zdravljenje posebnih pogojev, bo povzročilo tudi težave s krvnim obtokom v obliki zoženih ali zamašenih arterij . Da bi pomagali zmanjšati krče v nogah , ki jih povzroča slaba prekrvavitev , ostani tako aktivna , kot je mogoče , da pomagajo ohraniti kri teče . To bi lahko vključevalo vsakodnevne sprehode in preprostih razteza noge .