spremenite svojo prehrano . Glede na kliniki Mayo , spreminjanje vaše prehrane bi morala biti res ena od prvih stvari, ki jih naredite , ko imate zožene arterije. Z zmanjševanjem svoje natrij, maščob in holesterola LDL in povečanje vaše sadja, zelenjave in žitaric , ki jih učinkovito povečanje zdravje vašega srca in zato izboljšati svojo funkcijo.
2
Pričnite vaditi . Druga učinkovita metoda za izboljšanje zdravja in delovanje vašega srca , je vaditi vsak dan. Vse, kar resnično potrebujemo, je 30 do 60 minut vadbe . Boste izboljšali cirkulacijo in lahko celo poziv , v skladu s klinike Mayo , nastajanje novih krvnih žil , ki delujejo kot skoraj naravni obvoznice okoli blokad , ki jih morda doživlja v arterijah .
3.
izgubiti nekaj kilogramov . Ki ga sami vodenje na zdravo telesno težo , lahko pogosto počasen ali celo prepreči nadaljnje zoženje arterij . Izguba teže , pogosto gre z roko v roki s tako dieto in telesno vadbo .
4
Pogovorite se z zdravnikom o možnostih zdravil . Ko je ozka in postal blokirana , ponavadi je vaše arterije zaradi neke vrste zdravstvenega stanja , pa naj gre za sladkorno bolezen , visok krvni tlak ali povišan holesterol . Zdravnik vam lahko predpiše zdravila proti strjevanju krvi , krvni tlak , holesterol zdravila zdravil ali antitrombocitna zdravila, ki lahko pomagajo zdraviti bolezen, ki povzroča blokade .
5
nehal kaditi . Če stekadilec in trpijo zaradi oženja ali zamašitve arterije , bi bilo res razmisliti končujem to nezdravo razvado. Kajenje lahko resno poškoduje vaše arterije . Jih opustiti kajenje , lahko pogosto ustavi ali zmanjša zoženje , ki jo imate .
6
Upravljajte svoj nivo stresa . Obvladovanje stresa , ne glede na to , kaj je tvoj raven varovanja zdravja , jeresnično velik praksa , da začnete spoštujejo . To lahko zmanjša pritisk ga postavite na srce in ohraniti svojo funkcijo in zdravstveno optimalna.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com