Vzrok mišična utrujenost

Ko ljudje delajo , in občutek, občutek , da sta sta njuni mišice utrujene, bolečina ali izčrpana , ali priti do točke, da so dela iz tako močno, da se počutijo , kot da se ne more premikati thier mišice za drugo minuto , oni doživljajo utrujenost mišic . Mišična utrujenost omejuje delovanje mišic in dajemišice občutek izčrpanosti. Berite naprej , če želite izvedeti več o vzrokih mišične utrujenosti . Kaj je mišična utrujenost ?

Mišični utrujenosti je kompleksna bolezen mišic , ki zmanjša sposobnost mišico , da deluje prirazličnih lokacijah v mišico skupaj s centralnega živčnega sistema ne, ko jemišica deluje . Ko se to zgodi ,mišica , ki je prizadeta ne bodo mogli delovati kot je to storila na začetku treninga
Zmote : . Vzroki za mišična utrujenost

skladu da Soft pedija , je bilo hipoteza, ki jih raziskovalci za nekaj časa , da se mišična utrujenost povzroča mlečna kislina , ki je razpoka med vadbo , kar preprečuje mišice proizvajala Krčenje beljakovine in ga povzroča utrujenost . Vendar pa je nova raziskava pokazala, da je lemajhna količina mlečne kisline shranjen v mišičnih celicah , in da je to majhen znesek pomaga pri mišično vzdržljivost namesto pnevmatike ven .
Kalcija kot vzrok mišična utrujenost

Nove raziskave, ki jih je skupina raziskovalcev na univerzi Columbia opravila so ugotovili, da lahko kalcijevih kanalov, ki uhajajo med vadbo lahko vzrok za utrujenost mišic . To se zgodi zato, ker ko kalcija za javnost v mišico; naredi pogodbo mišičnih beljakovin in Utrujenost mišice .
Odlašanje mišična utrujenost po dopolnitvah in pijača

Mišična utrujenost lahko zamuja s prehrano, hidracija, predelave in dodatkov. Pitje pijač , ki vsebujejo elektrolite in ogljikove hidrate , kot so Gatorade in Powerade , pomagajo telesu, nadomestijo tiste , ki so med vadbo izgubili . Kofein lahko pomaga tudi odloži utrujenost mišic , saj povzroča proste maščobne kisline za sprostitev v krvni obtok , kar pomaga telesu gorijo maščobe in pridobivanje energije. Bivanje hidriran je ključnega pomena , inoseba, ki pije 10 do 12 kozarcev vode na dan lahko upočasni utrujenost mišic bistveno .
Tako preprečuje utrujenost mišic s pomočjo prehrane in regres

vzdrževanje zdrave prehrane in tudi ustrezno količino ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin v prehrani je zelo koristno v odganja utrujenost mišic , po realsolutionsmag.com . Športniki naj bi 40 do 60 odstotkov svojih diet ogljikovih hidratov in okoli 30 do 35 odstotkov tat prehrane bi morala biti vsebnost beljakovin, saj ti pomaga telesu pri proizvodnji energije, v skladu s realsolutions.com . Ko jetelo zadostne količine teh, da ji pomaga vzdrževati energijo in s tem odložijo utrujenost mišic .