Živila, bogata z vlakninami, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega debelo črevo. Ta živila vsebujejo sveže zelenjave, sadja in žitaric , kot so minimalno predelane kruh, žita in riž . Vlakno igra vlogo čiščenje in drgnjenje , saj prehaja skozi črevesje . Kot vlakna skozi črevesje uporabni samo delno prebavljive in zadrži texture.This omogočavlaken za čiščenje črevesja z izvedbo druge popolnoma prebavi materialov, ki se lahko premakne počasneje . Nasprotno , dieta vlaken povzroča težave z zaprtjem .
Vaja redno
V skladu s WebMD , vaja igra veliko vlogo pri preprečevanju zaprtje. Ker vaja povzroča mišice debelega črevesa v pogodbi , saj pomaga , da se premaknete prebavi zadevo skozi črevesje na hitrejši stopnji kot v sedeči dejavnosti. Med fizičnim naporom ,blato nima dovolj časa, da še vedno sedi in izgubiti vodo , zaradi česar je lažje prenesti .
Pijte veliko dnevnih Tekočine
suhega blata skozi prebavni sistem z veliko večjo težavo , kot tisti, ki je zadržan vodo. Pitje veliko vode in drugih tekočin, ki pijač pomaga odpraviti možnost blokade . Voda omogočastvar v vašem črevesju , da ostanejo mehke in lažje premikanje . Kofeinske pijače , na drugi strani pa imajo tendenco , da bo dehidriral telo , tako da , če pijete kavo ali čaj , se prepričajte , da dopolnijo svoje tekočin z obilo vode skozi ves dan .
Izogibati Colonics
Nekateri alternativnih centrov za zdravljenje in dan zdravilišča ponujajo postopek debelega črevesa namakalni imenovano colonics . Medtem ko so nekateri ljudje verjamejo, da je zdravo za čiščenje debelega črevesa , da ga izpiranjem z vodo skozi danko , mnogi strokovnjaki (vključno Iowa odbora za medicino ) trdijo, da colonics predstavlja nevarno in nepotrebno prakso. Lahko vodijo k pretrganju črevesa , kot tudi izgubo vitaminov in elektrolitov, pri pacientu . Najboljši način , da boste imeli čisto črevo je, da vodi zdrav način življenja .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com