Kako se raztezajo za karpalnega kanala Relief

sindrom karpalnega kanala , lahko povzroči bolečine in odrevenelost v celotnem palcem , kazalcem in sredincem . Če ujeli zgodaj , lahko vaje lajšanje bolečin iz mediani živec in popustite predor , v katerem leži . Tukaj je , kako , da se raztezajo na karpalnega tunela olajšave . Navodila

1

položite dlani prizadete strani ravno proti steni z vsemi petimi prsti širijo. Povsem raztegnite roko in traja nekaj globokih vdihov . Počasi se obrni glavo proti nasprotni strani in se še globoko vdihnite . Držite odsek in se vrnete glavo naprej.
2

Put obe roki skupaj pred svojim obrazom , dlani dotikajo v tradicionalnem molitvenem položaju. Počasi spusti roke naravnost navzdol na sredino prsnega koša , dokler ne začutite raztezanje v vaših zapestij .
3

Premikanje roke na desno držeč obe dlani poravnani , nato pa jih premaknete levo . Premakniti roke , kolikor daleč , kot si lahko brez bolečin . Držite vsak odsek zanekaj sekund , medtem ko globoko dihanje .
4

Naredite dve pesti in jih postavite na vrhu ravno površino s Palci obrnjen navzgor . Prožno stisnjeni pesti zadesno nato na levi papodlakti leži ob mizo . Dvignite roke z mize in premikate svoje pesti v majhnih krogih .
5

Odprite svoje pesti . Postavite prsti na rob mize , medtem ko jih držimo tesno skupaj . Počasi bi zapestja navzdol proti tlom , vendar obdržati prstov na rob mize . Ponovite isto relacijo , ampak širi narazen .