Kako preprečiti sindrom karpalnega kanala

S prsti ali zapestja ponavljajočih se ali prisilno pogosto lahko povzroči sindrom karpalnega kanala . Da bi preprečili te poškodbe , ki se pojavljajo , lahko bodisi izognili aktivnosti, ki vodijo do sindroma ali prakso vaj in ustreznih postopkov gibanje zapestja . Navodila
Prevent karpalnega kanala
1

Sledite ustrezne pisarniške ergonomijo za pomoč pri preprečevanju karpalnega kanala . Ti vključujejo sede, stoje , tipkanje ali govoriš po telefonu na način, ki povzroča najmanjšo količino stresa na vaše telo .
2

Nastavite tipkovnico ali drugo pisarniško opremo v še ravni z upognjenimi rokami tako da ni dosegel ali napenjanje v zapestju . Naj bodo vaše roke čim bliže telesu , kot je to mogoče pri tem nobenih dejavnosti, ki dajo obremenjujejo zapestij .

3

Vaja za preprečevanje sindroma karpalnega kanala . Naj bo vse pogoje , kot so artritis, visok krvni tlak in sladkorna bolezen pod nadzorom pomagati preprečevati karpalnega kanala , kot dobro.
4

Pogovorite se s svojim šefom ali oddelek človeških virov , kadar varstvo povzroča ponavljajoče se pritisk na vašem zapestju . Če čutite odrevenelost ali mravljinčenje , da je bolje poiskati nov način , da konča nalogo ali prositi za pomoč .
Ali karpalnega kanala Preprečevanje Vaje
5

Stretch prste , zapestja in roke , če se boste morali narediti nalogo povečuje tveganje karpalnega tunela .
6

Podaljšajte vaše roke pred seboj , ovinek na zapestju, tako da so vaši prsti so usmerjena naravnost gor in držite za štetje pet.
7

Relax roke za štetje pet in da tesen pest z obema rokama za drugo štejte do pet.
8

upogni zapestja navzdol, medtem ko držite pesti . Štejte do pet in nato upognite zapestja nazaj gor in se sprostite roke.
9

Hang orožjem na vaši strani in se sprostite roke, zapestja in prstov . Ponovite korake od 1 do 4 do 10 -krat , da se raztezajo zapestja in roke .